тижні

У віці 54 років настав час викинути зайве!

Я переглянула і спробувала кілька дієт, але врешті-решт сама з’ясувала, що знову стану гарною. Я зосередився на спокійному харчуванні і потребував певного руху, і в цьому я був упевнений. Поки що обід чи вечеря закінчились за 10 хвилин, але зараз мені потрібно півгодини, щоб закінчити основний прийом їжі.

Ось зразок дієти:

Обов’язково 2 літри рідини на день, це може бути вода або фруктовий чай

1 склянку води за 20 хвилин до їжі,

невеликий бутерброд із коричневого хліба з тонкими скибочками сиру та перцю

2 подрібнених персика (їжте повільно, добре жуйте)

Салат з помідорів, перцю, пташиного салату, змішаного з невеликою кількістю вершкового сиру

1 скибочка смаженого м’яса (може бути свинина або куряча грудка)

Вечеря до 19:00:

2 передплати або 1 дуже тонкий скибочку хліба

2 скибочки сиру, помідорів, огірків як можна краще

1 склянку води за 20 хвилин до їжі

2 передплати або тонкі скибочки хліба

змащений змащеною жиром печінкою і трохи вершкового масла

помідори та огірки так добре, як вам подобається

1 натуральний йогурт або кефір

Овочі (гарбуз, зелена квасоля, які зараз дозрівають)

не ривком, а крихітною піною на кефірі

персики або абрикоси або дині

2 передплати або тонкі скибочки хліба

перець, огірки, помідори як можна краще

1 склянку води за 20 хвилин до їжі

помідори та огірки так добре, як вам подобається

Суп з багатьох свіжих овочів

кабачковий пудинг із салатом

курка на грилі, гриби, цибуля, помідори

2 передплати

Я хочу зберегти цю дієту принаймні до кінця літа. Оскільки на ринках зараз багато свіжих овочів та фруктів, я навіть не завантажую гаманець. Я також дістав свої старіші рецепти запіканки із зеленою квасолею, запіканки з м’яса з кабачків, смажених баклажанів, курячих смужок з овочами та супу із зеленої квасолі, який я загущу тоненькою пінкою. 15-20 хвилин їзди на велосипеді в приміщенні - це вид спорту, який вписується в моє повсякденне життя.

Через десять днів завдяки повільному харчуванню стало набагато менше кількості, ніж раніше. вони не зголодніли, зголодніли і почали худнути! Через два тижні я на п'ять фунтів менше. На солодощі, які я можу собі дозволити, буде 1-2 сирних палички на тиждень.

Тоді наприкінці літа я пристосуюсь до сімейних страв, їстиму лише набагато менші порції. Тож принаймні 10 фунтів, що впали до того моменту, можуть ніколи не повернутися.