У віці 54 років настав час викинути зайве!
Я переглянула і спробувала кілька дієт, але врешті-решт сама з’ясувала, що знову стану гарною. Я зосередився на спокійному харчуванні і потребував певного руху, і в цьому я був упевнений. Поки що обід чи вечеря закінчились за 10 хвилин, але зараз мені потрібно півгодини, щоб закінчити основний прийом їжі.
Ось зразок дієти:
Обов’язково 2 літри рідини на день, це може бути вода або фруктовий чай
1 склянку води за 20 хвилин до їжі,
невеликий бутерброд із коричневого хліба з тонкими скибочками сиру та перцю
2 подрібнених персика (їжте повільно, добре жуйте)
Салат з помідорів, перцю, пташиного салату, змішаного з невеликою кількістю вершкового сиру
1 скибочка смаженого м’яса (може бути свинина або куряча грудка)
Вечеря до 19:00:
2 передплати або 1 дуже тонкий скибочку хліба
2 скибочки сиру, помідорів, огірків як можна краще
1 склянку води за 20 хвилин до їжі
2 передплати або тонкі скибочки хліба
змащений змащеною жиром печінкою і трохи вершкового масла
помідори та огірки так добре, як вам подобається
1 натуральний йогурт або кефір
Овочі (гарбуз, зелена квасоля, які зараз дозрівають)
не ривком, а крихітною піною на кефірі
персики або абрикоси або дині
2 передплати або тонкі скибочки хліба
перець, огірки, помідори як можна краще
1 склянку води за 20 хвилин до їжі
помідори та огірки так добре, як вам подобається
Суп з багатьох свіжих овочів
кабачковий пудинг із салатом
курка на грилі, гриби, цибуля, помідори
2 передплати
Я хочу зберегти цю дієту принаймні до кінця літа. Оскільки на ринках зараз багато свіжих овочів та фруктів, я навіть не завантажую гаманець. Я також дістав свої старіші рецепти запіканки із зеленою квасолею, запіканки з м’яса з кабачків, смажених баклажанів, курячих смужок з овочами та супу із зеленої квасолі, який я загущу тоненькою пінкою. 15-20 хвилин їзди на велосипеді в приміщенні - це вид спорту, який вписується в моє повсякденне життя.
Через десять днів завдяки повільному харчуванню стало набагато менше кількості, ніж раніше. вони не зголодніли, зголодніли і почали худнути! Через два тижні я на п'ять фунтів менше. На солодощі, які я можу собі дозволити, буде 1-2 сирних палички на тиждень.
Тоді наприкінці літа я пристосуюсь до сімейних страв, їстиму лише набагато менші порції. Тож принаймні 10 фунтів, що впали до того моменту, можуть ніколи не повернутися.
- Я скинула 9 фунтів за один тиждень! За допомогою 8-годинної дієти ви можете їсти що завгодно, але це працює - BlikkRüzs
- За 4 місяці я схудла на 10 кілограмів! ”Справжня історія успіху, яка виявляється зміною способу життя
- За 2-3 тижні я схудла на 10 кг, і живіт дуже вівся, що з цим робити S
- Я схуд за цією дієтою 9 кілограмів за 30 днів, хоча я нічого не рухав, втрата ваги до 365
- За один місяць я схудла на 9 фунтів, хоча я включила лише одну річ у свій сніданок -