Подорож до красивих вигинів і сяючої шкіри починається з вашої тарілки. Ви можете бути стрункішою за кілька днів.
Подорож до красивих вигинів і сяючої шкіри починається з вашої тарілки. Ви можете бути стрункішою за кілька днів.
П’ять менших порцій їжі на день запобігатимуть почуттю голоду і дадуть вашому організму все необхідне. Однак не забувайте про регулярне надходження рідини, випивайте протягом дня не менше двох з половиною літрів несолодких та негазованих напоїв. І якщо ви знайдете на все це час хоча б на півгодинну прогулянку, ви позбудетеся від кілограмів простіше і швидше. Крім того, свіже повітря принесе користь вашій шкірі.
1 день
Сніданок: булочка з непросіяного борошна, три столові ложки нежирного сиру з зеленню, 1 морква, 1 помідор
Перекус: 200 мл 100% яблучного соку, змішаного з ложкою вівсянки
Обід: тушкована або смажена на грилі риба, подвоїти кількість тушкованих овочів
Вести: нежирний білий йогурт, 100 г винограду
Вечеря: салат із стерилізованої квасолі та макаронних виробів без яєць з сиром
2 день
Сніданок: змішайте три столові ложки вівсянки з подрібненим апельсином, ківі та двома ложками білого йогурту
Перекус: варене яйце, овочі
Обід: картопляний салат без майонезу
Вести: фруктовий сир
Вечеря: два тости темного хліба з невеликою кількістю вершкового перцю
День 3
Сніданок: грем-рулет з соєвим спред, редька
Перекус: білий йогурт, невеликий банан
Обід: тушкована куряча грудка, маленький совок рису, салат з листових овочів
Вести: якісна пісна шинка, салат
Вечеря: одне яйце, зварене круто, нежирний твердий сир і пророщена сочевиця
День 4
Сніданок: моцарела легка, один перець, один помідор
Перекус: 200 мл свіжого фруктового соку зі 100 мл води
Обід: смажена індича ніжка, тушкована капуста
Вести: нежирне ацидофільне молоко з корицею
Вечеря: запечені овочі, заправка з нежирного йогурту та зелень
Фото: Архів
День 5
Сніданок: два натертих яблука і одна більша морква з чайною ложкою меду і лимонного соку
Перекус: один банан
Обід: овочевий салат з курячою грудкою на грилі
Вести: бринза-спред, тости з непросіяного борошна, паприка
Вечеря: омлет з грибами та горохом