Піклуватися

Є чотири ключові моменти для зменшення смертності: ліквідація тютюну, відмова від вживання алкоголю, раннє виявлення та харчування

Рак має вартість принаймні в Іспанії, 19,3 млрд євро, відповідно до звіту "Економічний та соціальний вплив раку в Іспанії" Іспанської асоціації проти раку (Aecc). Документ піднімає нагальну необхідність пошуку рішень для зменшення витрат на хворобу та того, за якими люди переслідують.

науки

профілактика та зміцнення здоров'я це ключ до зменшення випадків раку. Лише дотримання звичок здорового способу життя та впровадження програм скринінгу населення на ці патології може зменшити близько 9000 мільйонів євро, згідно з доповіддю Олівера Ваймана для консультаційної організації AECC.

Рак шкіри: його симптоми та способи запобігання

Дослідження показує, що для досягнення цієї цифри, відбуваються спільні зусилля і з усіх сфер, завдяки яким це досягається культурні зміни в Іспанії ознайомитись із факторами ризику раку та полегшити індивідуальні рішення щодо зміцнення здоров’я. Розуміючи, що уряд не несе виключну відповідальність, зменшення витрат шляхом запобігання повинно сприйматися як зобов'язання усього суспільства, в якому державний сектор, бізнес-сектор, освітній сектор та сама людина врешті-решт втручаються у прийняття остаточного рішення.

Бобові культури упаковані клітковиною, яка бродить і перетворюється на коротколанцюгові жирні кислоти, які борються із запаленням

У цьому сенсі вони вказують на чотири ключові моменти щоб зменшити вартість і смертність: видалення тютюн, придушити споживання алкоголь, раннє виявлення і зниження ожиріння. Точно харчування є важливим фактором. Ось низка продуктів, які можуть зменшити ризик розвитку раку.

Брокколі

Хрестоцвіті овочі (овочі з компонентами з високою фармакологічною здатністю), такі як брокколі, завантажуються хімічними речовинами, що містять сірку, що називається глюкозинолатами. При його пережовуванні та перетравленні він розпадається на сполуки, такі як індол-3-карбінол та сульфорафан, вони показали боротися з пошкодженням клітин і запаленнями і навіть блокують утворення судин у пухлинах, за даними Національного інституту раку США (NCI).

Полуниця

Окрім того, що вони смачні, вони також можуть захистити ваше здоров’я: полуниця завантажена антиоксиданти, такі як флавоноїди та дубильні речовини. Вони поглинають шкідливі вільні радикали, і сполуки, як вважають, допомагають захистити від пошкодження ДНК та пригнічують ріст ракових клітин, згідно з недавнім дослідженням, опублікованим у "Medline".

Морква

Його помаранчевий колір дає натяк на те, що морква, зокрема, завантажена антиоксидантами, бета каротин, це може мати щось спільне зі здатністю боротися з раком.

Жуючи та перетравлюючи хрестоцвіті овочі, утворюються такі сполуки, як індол-3 та сульфорафан, які борються з пошкодженням клітин та їх запаленням.

Аналіз, опублікований у спеціалізованому журналі "Медицина", зробив висновок, що часте вживання моркви пов'язане з 21% меншою ймовірністю рак молочної залози, тоді як інший дійшов висновку, що вживання моркви може допомогти запобігти раку простати.

Нут

Регулярне споживання нуту пов'язане з меншим ризиком розвитку раку прямої кишки, згідно з оглядом 14 досліджень "Nature Research". Бобові культури є упакований клітковиною який ферментується бактеріями в нашому кишечнику і перетворюється на коротколанцюгові жирні кислоти, які борються із запаленням. І вважається, що ці кислоти мають потенційно протиракову дію, зазначає Американський інститут досліджень раку (AICR).

Волоські горіхи

Як і насіння льону, волоські горіхи є багатий ALA омега-3 жирними кислотами. Але це ще не все. Вони також містять антиоксидантні сполуки, такі як еллаготаніни, мелатонін та гамма-токоферол, які, як стверджує AICR, можуть боротися з окислювальним стресом та запаленням. Звичайно, оскільки вони калорійні, вам просто потрібно контролювати порцію, яку ви приймаєте.