м’язової маси

5.4. 2015 8:15 Все більше людей все ще шукають альтернативні типи дієт в надії втратити зайві кілограми. Це одна з причин, чому яєчна дієта настільки популярна через малу кількість вуглеводів.

Відведення води відбувається тому, що в яєчній дієті дуже мало вуглеводів, які зв’язують воду і зберігають її в організмі. Чим менше вуглеводів ви споживаєте, тим більше запаси глікогену почнуть виснажуватися, і ви втратите багато води. Як тільки ви почнете повертатися до звичних харчових звичок, ця вода знову вплине на вашу вагу.

Млявість
Ще одним симптомом яєць в їжі є поява почуття млявості. Це пов’язано з тим, що зменшення вуглеводів означає, що мозку потрібно менше глюкози, і ваше тіло змушене звертатися до кетонів як палива. Спочатку більшість людей запаморочується, вони набагато втомленіші, їм часто не вистачає енергії для здійснення.

На щастя, проте, організм здатний дуже добре адаптуватися за будь-яких умов і починає регулювати необхідні для кетонів ферменти, які використовуються ефективніше. Загалом, більшість людей повертаються до норми через кілька днів млявості, а іноді можуть бути вищими, ніж вживання великої кількості вуглеводів.

Як ви дізнаєтесь, що яйце старе?
Без достатньої кількості вуглеводів запаси глікогену вичерпаються, і організму доведеться покладатися на жир та амінокислоти як паливо, що є менш ефективним процесом. Тому для провідних спортсменів дієта на основі яєць буде згубним вибором. Однак для більшості звичайних людей зниження працездатності не є серйозною проблемою, оскільки рівень працездатності нормалізується, як тільки відновиться початковий раціон.

Захист м’язової маси
Однак однією із суттєвих переваг яєць у порівнянні з традиційною дієтою є їх здатність допомагати підтримувати м’язову масу. Білок дуже важливий для підтримки м’язової маси під час дефіциту калорій. Білки в яйцях особливо цінні, оскільки яйця мають білок з високим рівнем засвоюваності. Збереження м’язової маси необхідно з різних терапевтичних та метаболічних причин.

Втрата жиру
Одним з найвизначніших і найпопулярніших ефектів яєчної дієти є з часом бажана втрата жиру. Це пояснюється тим, що яєчна дієта означає значне зменшення загального споживання калорій, яке спричиняє втрата жиру. По-перше, високий вміст білка в яйцях призводить до зменшення кількості калорій, необхідних для відчуття ситості, а також яйця збільшують розщеплення жиру за рахунок збільшення обміну речовин. Зменшуючи кількість калорій, які ви їсте з яйцями, ви також збільшуєте кількість калорій, які ви спалюєте в спокої.

Автор: Емілі

Ви плануєте кухню на Великдень? Погляньте на нас чудовий рецепт чудових ідей, які вам сподобаються. Клацніть на найкращі рецепти Великодня ТУТ.

Вам теж сподобається.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар