Ви це знали щодня 50 000 думок ти можеш теж пробігтись по голові? Це надзвичайно багато - тому, можливо, не настільки дивно, що багато хто намагається заспокоїти свій гіперактивний розум. На щастя, є рішення, а саме медитація. Метод, що практикувався буддистськими ченцями протягом тисячоліть воно вчить розум краще зосереджуватися, ясновидінню, позитивному ставленню та внутрішньому спокою. Стародавня традиція також набуває популярності в нашому сучасному світі. Ми показуємо вам, як медитація може зробити вас розумнішим, щасливішим і здоровішим!

психічного

Ви можете краще сконцентруватися

У світі безперервного підключення до Інтернету, з такою кількістю подразників та постійним фоновим шумом, нелегко приділити повній увазі що-небудь. Однак медитація може допомогти в цьому. Дослідження показують, що за допомогою медитації ми можемо покращити свою концентрацію, і ми можемо більше усвідомлювати свої думки. Додаткові регулярні фізичні вправи розмір сірого запасу - особливо сфери, що відповідають за емоції та реакції. Результат: покращена концентрація уваги, пам’ять та навички навчання.

  • Ви це чули про уважність, тобто про свідому присутність? Прочитайте більше про це!

Ви можете зменшити стрес

Стрес може погіршити фізичне та психічне здоров'я, викликати тривогу, підвищити кров'яний тиск та інші пов'язані з цим проблеми. На щастя, розслаблення, спричинене медитацією, також може забезпечити вирішення цих проблем. Це тому, що фізичні вправи, наприклад, знімають м’язову напругу, знижують кров’яний тиск і частота серцевих скорочень, і уповільнює дихання - насправді навіть мозкові хвилі!

Ви можете бути більш врівноваженими

На основі МРТ головного мозку стрес пов’язаний з областю мозку, розмір мигдалини зменшується після двох місяців регулярної медитації. Однак префронтальна кора, що відповідає за соціальні процеси та прийняття рішень, зростає, тому можна припустити, що практика може відірвати інші ділянки нашого мозку від центру стресу.

Поміркуйте для кращого сну!

Дорослі про 30% борються з деякими труднощами зі сном, що часто асоціюється зі стресом та “надмірним обертанням” мозку. Однак під час медитації ми вчимося зосереджуватися на сьогоденні та упорядковувати свої думки, щоб ми могли думати чіткіше та краще контролювати свої реакції. В результаті ми будемо спати краще.

Зворотне старіння мозку!

Деякі дослідження припускають, що покращена концентрація уваги та розумова гнучкість в результаті медитації можуть забезпечити захист від когнітивних порушень, тим самим це також може уповільнити старіння мозку. Звичайно, інші фактори, такі як дієта, спорт та навчання відіграють важливу роль у цій галузі, але так само, як наші м’язи, мозок потребує регулярних фізичних вправ.!

Якщо ви хочете відчути переваги медитації, вам пощастило - тепер ви зможете навчитися основам легше, ніж будь-коли раніше. Все, що вам потрібно зробити, це завантажити, наприклад Простір голови застосування та дотримуйтесь інструкцій!