Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

За допомогою правильних вправ ви досягнете красивих та сексуальних років

Літо закінчилось, наші ноги знову обмотані довгими штанами або спідницями. І це вам подобається, бо ви не любите виставляти ноги на захоплення, ми просто прийдемо вам на допомогу.

правильних

Ходьба, підйом по сходах або звичайне стояння. Я впевнений, ви скажете, що ми щодня стараємось. То чому б нам не всі вони такі сексуальні?

Наші телята звикли напружуватися, тому нам доводиться приділяти їм набагато більше часу, ніж іншим частинам, щоб почати бачити результати. Тож крім регулярних тренувань, вам також знадобиться трохи терпіння.

Плавання, біг, їзда на велосипеді. Це ідеальні види спорту для відпрацювання красивих польотів.

Але ми не дуже хочемо ходити в басейн в холодні місяці, біг у суху погоду теж не найприємніший, а стаціонарний велосипед вже служить нам вішалкою для одягу? Тож давайте покажемо вам деякі вправи, які ви можете практикувати де завгодно, навіть по телевізору чи на роботі.

Правильні вправи для сексуального теляти

Наступні вправи на литки невибагливі, і справді кожен може їх робити. Опанувавши окремі вправи, ви можете потренуватися в спеціальній зміцнювальній хореографії Зумба. Зрештою - коли ми поєднуємо танець, чудову музику та спеціальні вправи, навіть нудне зміцнення відразу стає веселішим. І це те, що ми шукаємо. Щоб вам не довелося примушувати себе до вправи, а щоб ви з нетерпінням чекали вправи .

1. Вправа: розширення

Я стою вертикально, трохи розставивши ноги і піднімаючи пальці на ногах. Коли я навшпиньки, я видихаю, на землі - видих. Повторюю принаймні 10 разів. Цю вправу можна також робити під час роботи за партою. Тож ніяких підказок «у ​​мене немає часу» .

2. Вправа: розгинання на одній нозі

Точно така ж вправа, але я піднімаю одну ногу і застосовую лише один політ, після кількох повторень інший. Ця вправа є більш складною для підтримки рівноваги. Ми можемо триматися стільців або стін.

3. Вправа: Прибудови на сходах

Якщо вдома є степпер або будь-які сходи, ми можемо зробити розширення ще більш ефективним. Пора знову піднятися на вершину, стоячи в кінці сходів або степпера.

Ти маєш це? Вправи репетирували, тренувались, і чи можемо ми спробувати всю хореографію Zumba? Насолоджуйтесь нашою спеціальною хореографією Zumba, щоб покращити роки. Сальсатон з групи Clave Cubana.

Ми віримо, що після регулярних тренувань ви вирішите придбати нову спідницю через кілька місяців;-). Погодьмось, хто з нас ніколи не дивився на жінку з прекрасно виготовленими роками.?

Якщо ви хочете всебічно зміцнити всі частини свого характеру, відвідайте уроки зумба нашого професійного партнера. Щопонеділка, вівторка та четверга о 19:00 за адресою Nevďdzová 3 у Ružinov.

Надихайтеся більше вправ!

Ми підготували для вас більше статей, в яких ви знайдете ефективні вправи для окремих частин тіла. За допомогою цих вправ ви обов’язково тренуєте все тіло і досягнете бажаних результатів.

  • Вправи для живота - Отримайте твердий живіт
  • Ви хочете розвинутий живіт? Практикуйте правильні вправи!
  • Вправи на сідниці
  • Вправи для спини та зміцнення м’язів спини
  • Вправи на пілатес на хребті
  • Вправи на плечі пілатес забезпечують блискавичне полегшення болю
  • Вправи на тверду сідницю - 6 фітнес-вправ
  • Вправи для телят
  • Вправи на стегна із зумбою
  • Вправи для вагітних
  • Плюс - корисні рецепти