позбутися

Окрім білків, яйця містять також багато вітамінів та мінералів/Фото: Shutterstock

Яєчна дієта, багата білками, складається в основному з їжі з низьким вмістом вуглеводів.

Зараз це всі спостерігають!

Через втрату дитини Петер Хайду відмовився від шлюбу: "Здоров'я Естер важливіше за весілля"

Після тривалої хвороби зірка Сусідів не стало - Тепер прийшла сумна звістка

Багата вітамінами дієта з низьким вмістом калорій вимагає споживання тридцяти п’яти яєць на тиждень, а це означає, що ми можемо втратити до 9 кілограмів за два тижні, пише brigitte.de.

Поживні інгредієнти

Яйце має погану репутацію протягом десятиліть через високий вміст холестерину. Однак дослідження дієтологів показали, що не існує взаємозв'язку між рівнем споживаного та рівнем холестерину в крові.

Варто знати, що яйця надзвичайно поживні та корисні для здоров’я, оскільки в них крім білків містяться вітаміни А, D, Е і В, а серед мінералів - кальцій, залізо, магній, фосфор, калій, цинк та селен. Крім того, в ній мало насичених жирів, але багато омега-3 жирних кислот.

Тривале відчуття повноти

Дослідження Університету Сент-Луїса показало, що інгредієнти в яйцях сприяють зниженню ваги. У дослідженні половина учасників із зайвою вагою отримувала сніданок з яєць, а інша група споживала багет, що містить однакову кількість калорій. Піддослідні, які їли яйця, відзначали набагато більший рівень ситості, а також споживали менше калорій протягом дня, ніж ті, хто їв багети. На думку експертів, якщо ми їмо яйця на сніданок, ми можемо втратити на 60% більше, ніж вживання хлібобулочних виробів до першого прийому їжі.

Що може, а що не може бути?

Окрім яєць, дієта також дозволяє приймати інші продукти та напої.

► Овочі: помідори, перець, огірки, цибуля, брокколі, шпинат.

► Фрукти: яблука, груші, апельсини, грейпфрути, ягоди.

► Пісне м’ясо (курка, індичка), риба.

► Низькокалорійні напої.

Однак слід уникати їжі, виготовленої з білого борошна, жирів, цукру та алкоголю.

Під час дієти слід їсти п’ять яєць на день/Фото: Shutterstock

Ось зразок дієти

Сніданок: Яєчня з двома яйцями, свіжі помідори або апельсини. Чашка чаю або кави.

Обід: підсмажена куряча грудка зі свіжим салатом, варене яйце, яблуко на десерт, свіжовичавлений апельсиновий сік.

Вечеря: Два варених яйця, трохи сиру, свіжий салат і чашка чаю.

Увага! Вищевказана низькокалорійна яєчна дієта не рекомендується фахівцями більше двох тижнів!

Це вдалося і Васладі

Перша прем'єр-міністр Великобританії Маргарет Тетчер схудла більше сорока років тому за допомогою яєчної дієти. Метою Васладі було досягти бажаної ваги до перемоги на виборах. Ну, йому вдалося позбутися дев'яти фунтів за два тижні.