У вересні було опубліковано більш масштабне всебічне дослідження, в якому були підсумовані результати 26 попередніх досліджень. Виходячи з цього, типова середземноморська дієта (овочі, фрукти, горіхи, боби, оливкова олія та риба) може полегшити симптоми депресії. У той же час більше харчування в м’ясі, молочних продуктах та перероблених продуктах харчування, швидше за все, спричинить депресію. З 26 згаданих досліджень лише деякі не виявили зв'язку між споживанням їжі та психічним здоров’ям. Хоча деякі рандомізовані, контрольовані дослідження виявили, що депресивні студенти університету покращували свій настрій після 3 тижнів середземноморської дієти.

можемо

Однак експерти не впевнені наголошувати, що це не замінює традиційні ліки. Характер дієти лише забезпечує кращу основу для одужання, але при необхідності можуть знадобитися ліки, якщо так вважає ваш лікар.

Вчені десятиліттями досліджували взаємозв’язок між харчуванням та психічним здоров’ям, але те, що якість їжі так важливо, - це відносно нова ідея. Звичайно, є кілька критиків цих висновків та висновку, зробленого з них, у медичному співтоваристві: вони вважають, що корисні ефекти середземноморської дієти у більш важких випадках депресії, на які не впливали інші терапевтичні варіанти, є максимум граничний. Багато підкреслюють, що саму природу дієти не можна досліджувати надто надійно, відсутні лабораторні умови, але дослідники змушені покладатися на самозаявлення пацієнтів, які, однак, свідомо чи несвідомо мовчать про те, що саме вони їли. До речі, ця проблема зустрічається у всіх дослідженнях, пов’язаних з харчуванням.

Є рішення і для останнього, 15 з 20 досліджень, які в даний час проводяться Центром харчування та настрою, одним з піонерів харчової психіатрії, зосереджуються на стані флори кишечника, оскільки це дає більш об’єктивну картину, ніж традиційні звіти. Однак проблема полягає в тому, що флора кишечника приховує мільярди мікроорганізмів, і все ще важко сказати, що з них корисно, а що ні.

У будь-якому випадку, дієтологічна психіатрія виявила всі видимі зв’язки між їжею, яку ми їмо, та нашим психічним станом, і оскільки їх рекомендації (більше овочів, фруктів, корисних жирів, нежирного м’яса), як правило, відповідають здоровому харчуванню, ми не втрачаємо багато, якщо ми змінимо це, насправді наш раціон.