Діти вчаться, граючись. Вони можуть дізнатися про поживну їжу завдяки веселим заходам. Скористайтеся цим останнім місяцем літа, щоб діти отримували задоволення від вивчення поживної їжі.

якими

Зосередження уваги на формах та кольорах

У певний день або коли ви їсте, поговоріть про форму та колір їжі. Приготуйте закуску або їжу, яка має певну форму або колір. Наприклад, апельсиновою закускою може бути диня, сир чеддер, морква, розрізана вздовж на тонкі шматочки, апельсиновий сік або стовбури апельсина.

Закускою, яка має «круглу» форму, може бути виноград, вишня, морква, нарізана скибочками, скибочки сиру, нарізані кружечком, або бутерброди, нарізані кружечками формою для печива. Займіться творчістю з геометричними фігурами.

Числа

Подайте страву з кількістю страв, наприклад, склянку молока, скибочку м’яса, дві скибочки хліба, три шматочки салату, чотири смужки моркви та п’ять полуниць. Розрізання їжі на кілька частин дозволяє дітям старшого віку розуміти дроби, а також полегшує їжу фруктів та овочів.

Підбір продуктів

Коли ви зайдете до продуктового магазину, нехай кожна дитина вибере фрукт, який вона хотіла б їсти протягом тижня. Заохочуйте їх вибирати фрукт, якого вони раніше не їли.

Повернувшись додому, нехай ваша дитина допоможе вам приготувати їжу. Поговоріть про форму та колір їжі та чому це хороша їжа для них. Попросіть їх намалювати зображення їжі та покласти її на дверцята холодильника. Через кілька тижнів у них з’явиться художня галерея про поживну їжу.

Класи харчування

Допоможіть дітям зробити 2-3 корисних закуски. Покладіть їх у пластикові контейнери або поліетиленові пакети та зберігайте в холодильнику, в нижній частині, таким чином вони можуть захопити їх самі та з’їсти закуску, яку вони допомогли приготувати.

Допомога дітям у виборі та підготовці їжі може допомогти їм виробити здорові харчові звички.

Прочитайте про їжу

Існує широкий вибір хороших книг про їжу. У багатьох книгах, окрім інших тем, викладається і про їжу.

Багато дитячих книг можна придбати у вашій місцевій бібліотеці. Відведіть своїх дітей до бібліотеки та виберіть пару книг, якими вони зможуть насолодитися протягом тижня.

Дві з книг, які ви можете знайти у своєму розпорядженні:

Фігури для обіду написаний Чарльзом Резонером

Ведмеді Беренстейн і Занадто багато нездорової їжі Стен та Ян Беренстейн.

Веселка дизайн

Ця різнокольорова їжа настільки прекрасна, що викликає бажання просто помилуватися нею, але діти дуже добре знають, що з нею робити.

Почистіть і поріжте фрукти і помістіть їх в окремі горщики, якщо ви хочете, щоб діти виготовили своїх власних Мавп-веселок. Помістіть фрукти на палички для барбекю в тому порядку, як показано, щоб утворити веселку.

Поговоріть про кольори та форми фруктів, коли будете робити шпажки.

Асорті з фруктів у кольорах веселки:

Червоний -Кавунові, полуничні або вишневі кульки Апельсин - шматочки апельсина або кульки дині Жовтий - квадратики ананаса або скибочки банана

Зелений - зелений виноград або кульки дині з медової роси або скибочки фруктів ківі

Синій - великі цілі чорниці

Фіолетовий - фіолетовий виноград

Одягніть шпажки або для маленьких дітей, використовуйте тонкі кренделі.

Фруктовий соус

2 склянки (16 унцій) сметани, знижена жирність
1 упаковка (1 унція) миттєвого пудингу зі смаком ванілі, без цукру
1/2 склянки знежиреного молока
4 чайні ложки лимонного соку
1 чайна ложка натертої цедри лимона

У мисці збийте сметану, пудингову суміш, лимонний сік і натерту шкірку, поки не змішаються. Подавати з фруктами. Порція: 2 склянки

Інформація про харчування: одна порція (1/3 склянки фруктового соусу) дорівнює 127 калоріям, 7 г. Жир (5 г. насичених жирів), 27 мг. холестерин, 225 мг. натрію.