Ми використовуємо наші власні та аналітичні файли cookie, щоб покращити роботу користувачів. Якщо ви продовжуєте перегляд, ми вважаємо, що ви приймаєте їх використання.

Для отримання додаткової інформації про файли cookie та їх деактивацію натисніть тут .

углігридати

Ну, це питання має багато відповідей, але ми йдемо з найважливішим з усіх. Не всі вуглеводи однакові. Прості та рафіновані вуглеводи - це одне, наприклад, рафіновані злаки (рафінована пшениця, білий рис, ...) швидкого засвоєння, а інше, дуже різне, - це повноцінні вуглеводи які є цільнозернові злаки. Це від повільне всмоктування. Поки вуглеводи хороші (повноцінні), вони не товстіють вночі.

На вечерю у нас є на вибір цільнозернові крупи. Ми можемо взяти, наприклад, гречку, яка не містить глютену; вівсянка, яка допомагає нам розслабитися; жито, яке очищає або інші, що легко засвоюються, наприклад, спельта. Одна важлива річ, якщо ми схильні утримувати рідину або повільно перетравлюємо їжу, нам слід уникати пшениці щодня, оскільки вона сильно знижує внутрішню температуру, а в кінцевому рахунку вона може уповільнити метаболізм, і це змушує нас коштувати більше, щоб схуднути. Я рекомендую повноцінну вуглеводну вечерю, тому що допомогти печінці вночі це працює краще і допомагає нам краще спати. Крім того, вони утворюють менше токсичних відходів, ніж білки, і це в кінцевому рахунку допомагає схуднути. Не те, що зараз здається, що вам завжди потрібно їсти вуглеводи. Ми можемо повечеряти тим, чого не їли протягом дня. Якщо ми з’їли білок, то на вечерю маємо повноцінні вуглеводи. Що ми з’їли повноцінні вуглеводи, бо на вечерю у нас є білок. Успіх - це рівновага. Отже, тепер ви знаєте, якщо хтось каже вам не їсти вуглеводи, тому що вони товстіють, дайте їм зрозуміти. Цільнозернові гідрати можна не тільки їсти на вечерю, але і рекомендувати!