Знову ж таки, ви хочете сказати, що літо прийшло на десять кілограмів і на початку цього року, і вам соромно сідати на сувору дієту? Зачекай! Дієтна обманка не тільки дозволена, але навіть бажана!
У теплі дні ми стаємо дедалі більше підданими впливу, і логічно, що ми більше маємо справу з запасами жиру, які прилипли до нас протягом зими. Якщо ви були передбачливими і почали готуватися до купальника раніше, можливо, ви вже побачите перші результати. Але чому б тоді не дивувати нас, що, незважаючи на те, що ми чесно продовжуємо дієту, втрата ваги стає все важчою, і рука на вазі здається застрягла? В іншому випадку ви навіть не вирішили коригувати меню, бо вас знеохочує сувора дієта. Ми переконаємо вас, що відмова і жорстокість до себе не є відповіддю, і навіть "обман" дієти є не тільки допустимим, але і бажаним!
Полоса перешкод за фігурою мрії
Багато з нас не задоволені своєю фігурою і хотіли б бачити себе на кілька кілограмів легшими і на кілька сантиметрів стрункішими. Величезна кількість, особливо жінок, протягом свого життя пробували всілякі дієти, засоби для схуднення чи детоксикації. Прагнучи позбутися зайвих кілограмів і небажаних жирових складок, багато хто пробує навіть самі божевільні «гарантовані» методи. Але ті, кого спека не здивувала і взялася за систематичне схуднення, наприклад під наглядом експерта, вже можуть побачити перші результати. Однак схуднення біжить на великі відстані, де є багато перешкод. Навіть до того, як шкала покаже число, про яке мріяли, ми можемо відмовитися від цієї боротьби. Досить того, що нам не вистачає мотивації, ми не насолоджуємося їжею, ми не любимо фізичних вправ. Крім того, завдяки суворому режиму обмін речовин сповільнюється, а кілограми зменшуються дещо повільніше. Як з цим боротися? Почніть обманювати!
Первісні упередження змінилися ентузіазмом
Парадоксально, але так званий день прийому їжі може допомогти вам провалити дієту. По-англійськи їх називають cheat day і cheat meal. Цей технічний спеціаліст також добре відомий спортсменам, а також його рекомендують самі тренери.
Одного разу просто "перетасувати"
Коли ви намагаєтеся схуднути або займаєтесь активними видами спорту, ви повинні постійно пристосовувати свій спосіб життя до певних правил і неухильно їх дотримуватися. Обманне харчування - це свого роду релаксація. І це саме те, що потрібно психіці під час дієт, принаймні на деякий час. Крім того, при тривалому прийомі однакової кількості калорій і типу дієти організм звикає до цього режиму. Метаболізм сповільнюється, внаслідок чого фізичне прогресування падає, втрата ваги стає менше, а бачення бажаного результату затримується.
Негативи та ризики
Якщо ви вирішили лікувати свої смакові рецептори під час дієти, ви можете вибрати, чи варто пригощати себе цілий день (обманний день) або буде достатньо одного прийому їжі (обманного прийому їжі).
Багато людей трактують Cheat day як переїдання протягом усього дня. Вранці вони спокійно починають з піци, заливають її улюбленим солодким напоєм. Вони також завантажать подвійну тарілку на обід, не кажучи вже про вечерю. Однак це найгірше, що ви можете зробити під час дієти. Замість того, щоб відновити мотивацію та бажання продовжувати дієти та фізичні вправи, можуть з’явитися каяття, розчарування та депресія. Саме такі почуття часто призводять до тривалого переїдання і, як наслідок, до надмірної ваги та ожиріння.
Якщо людина сумлінно і чесно чіпляється за свій зовнішній вигляд, вона точно нічим не зіпсує одним прийомом їжі. Навпаки, це дає тілу енергію для подальшої роботи. Тому обманне харчування не можна вважати гріхом, але його слід розглядати як нагороду. Якщо ви втрачаєте мотивацію після тижнів дієт і фізичних вправ, ви відчуваєте, що нікуди не рухаєтесь, обман може стати правильним імпульсом для вашого тіла та розуму.