Дієта Пегана - це модифікований варіант палео-дієти та веганської дієти. Дієта Пегана бере на себе найкращі та найздоровіші елементи обох дієт і створює стиль харчування, що поєднує в собі найкраще з обох «світів».
Деяка інформація: Дієта Палео передбачає продукти, які отримували наші предки мисливці - колекціонери, особливо м’ясо, рибу, яйця, овочі та фрукти. Овес, бобові, цукор, перероблені продукти та більшість молочних продуктів заборонені. Веганська дієта складається з овочів, фруктів, цільного зерна, горіхів і забороняє всю їжу тваринного походження.
Основна увага приділяється глікемічному фактору у вашому раціоні. Цього можна досягти як за допомогою веганської, так і палео-дієти, але це складніше при веганській дієті. Зосередьтеся на споживанні білка та жиру, особливо з горіхів (не арахісу), насіння (льон, конопля, кунжут, гарбуз), кокосового горіха, авокадо та оливкової олії.
Список рекомендованих продуктів харчування на дієті Пегана
Корисні жири:
Горіхи та насіння (волоські горіхи, фісташки, кеш'ю, мигдаль, лляне насіння, насіння чіа, кунжут, гарбузове насіння),
- Забудьте про біг і дієти! Робіть це двічі на тиждень, і ви не наберете вагу навіть після 40 років
- Переваги та недоліки дієти з рисовою дієтою Відповідне здоров'я в сервісі iLive
- Забудьте безглузді дієти
- Забудьте про божевільні дієти! Наші бабусі та прабабусі мали рацію ŤAHÁK
- ЗДОРОВА ДІЄТА Щоб ви не страждали запорами під час дієти