забудьте

Захист жиру навколо живота - це справді наука. Але ми вас порадуємо, просто зверніть увагу на справді просте правило.

Ви теж думаєте, слава Богу за такий спосіб? Широкі футболки, сукні та штани з високою талією зручні і крім того прикривають роздутий живіт після їжі або кілограми, які ви не встигли скинути. Але може трапитися так, що звисаючі складки застигнуть вас, одягнувши торішній купальник. І вони точно не зменшились. Не впадайте у відчай, ви можете бути у формі весь час. Якщо ви знайдете у своєму щоденнику лише 50 хвилин протягом тижня!

Менеджер калорій

На жаль, після тридцяти років ми більше не будемо віддаватися собі без наслідків зберігання жирових прокладок. І приблизно до сорока років ми дійсно маємо ще багато зробити, щоб утримати свою вагу. Лінощі метаболізму і робота все повільніше і повільніше. Але вам не потрібно про це турбуватися - чи знали ви, що цим керують м’язи? Читайте далі!

Тонка регулярність

Ваше тіло скорочує м’язи швидше, ніж вони можуть перебудувати, наприклад, вживаючи в їжу білок. І тут ми дійшли до того, що м’язи - це метаболічно активні тканини, тому, коли їх частка в організмі зменшується, обмін речовин сповільнюється. Жир не споживає енергію і з його кількістю в організмі відчуття голоду зростає. Це означає, що чим більше у вас м’язів, тим більше калорій може спалити ваше тіло протягом дня. Так, навіть сидячи на дивані:)

Більше:

Кількість м’язової маси зменшується кожні десять років:

  • після 30- на 8%,
  • після 40% на 10%.

"До 50 років ви, природно, втрачаєте близько 227 грамів м'язів на рік, у старшому віці це майже півкілограма", - сказав фізіолог Уейн Весткотт "Жіноче здоров'я".

М’язи проти жиру та зморшок

Без них не вийде. Крім того, ви також почуватиметеся набагато краще, ніби сидите на дієті, яка позбавляє важливих поживних речовин. Дослідження доктора Весткотта показало, що зміцнення двічі на тиждень, принаймні, на 25 хвилин допоможе вам бути стрункими і надішле сигнал вашому мозку про те, що час ще не старів.

25/12/12 і вік не грає ролі!

Весткотт стежив за понад 1600 людьми у віці від 21 до 80 років. Протягом 25 хвилин вони чергували 12 різних вправ з відповідним навантаженням, після 8-12 повторень. Вже після 10 тижнів тренувань вони помітили збільшення м’язової маси на 1,4 кілограма, в кожному з них незалежно від віку.

Хіба це не чудово? Ви теж точно знайдете цей час, і вам не доведеться турбуватися про годину на біговій доріжці.

Це може бути ти
інтерес

Чому нещодавно увійшли дівчата та жінки добровільно руйнують їх шкіру?

Ви хочете збудити партнера? Обов’язково не подавайте йому ці страви!

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?

Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.

MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.