правила

Далі ми пояснимо кроки, які слід дотримуватися для правильного використання сауни та отримання оптимальної користі від цієї терапії.
Як приймати сауну?
Головне, щоб взяти сауну - це мати принаймні 2 години, щоб насолоджуватися нею та отримати максимум від неї. Це означає, що це діяльність, яку потрібно спланувати, це якісний час для вас. Порада, яку ми даємо вам, полягає в тому, що якщо це буде перший раз, коли ви збираєтеся вступати, не завадить зробити це в компанії когось, хто їх знає.

А потрапивши в сауну, чи повинен я дотримуватися будь-якого протоколу?
Опинившись у салоні, найкраще вибрати середні сидіння, оскільки нижні сидіння перевантажують серце, а верхні спека може бути нестерпною. Спосіб буття такий:

  • Ляжте рівно або сядьте, піднявши ноги, щоб все тіло було з однаковою температурою.
  • Якщо ви входите вперше, не перевищуйте 10 хвилин, оскільки напруга має тенденцію до зниження.
  • Спостерігайте за термометром всередині сауни та переконайтесь, що він не перевищує 80/90 ° C. При цій температурі шкіра сягає від 39 до 40 градусів, тоді як внутрішня частина тіла досягає 38 або 38,5 градусів.
  • Через 10 хвилин власне тіло попросить вас охолонути. Виходьте на вулицю, приймайте душ з прісною водою, і якщо ви здаєтесь у формі, ви можете піти ще через 5 хв. Поступово ви пізнаєте механіку, і ваше тіло адаптується до тих температур і вологості. Люди, які зазвичай приймають сауну, можуть перебувати до 15 хвилин. Після цього рекомендується відпочити.
  • Перед тим, як вийти з кабіни, посидьте на хвилину, звисаючи ногами, щоб кровообіг зменшився і пристосувався до вертикального положення і не запаморочився. Якщо раптово встати, кров може зібратися і запаморочити. Вставайте потроху.

Тепер, коли я закінчив свою сесію, що мені робити?

ЩО НЕ ПОВИНЕН ЗРОБИТИ?

  • Ви ніколи не повинні відвідувати сауну з почуттям голоду, спраги або ситим шлунком.
    Зробіть це хоча б один раз після того, як ви поїли. Ні між буттям
    Змучений. Може відчувати себе погано.
  • Під час сеансу сауни не вживайте рідини будь-якого типу. Вам потрібно скинути
    рідини, які знаходяться в організмі без заміни. Випийте, як тільки закінчите. Пийте соки
    фруктова або мінеральна вода.
  • Не займайтесь в сауні та не турбуйте своїх сусідів своїми розмовами. Завантажить
    ваше дихання без потреби, і це справді дратує те, що хтось намагається поговорити
    один в сауні. Не те місце.
  • Не натирайте шкіру для зняття поту. Буде свербіти.
  • Ніколи не робіть більше 3 сеансів і не продовжуйте кожен з них більше 15 хв.
  • Після вашої сауни відсутні гарячі душі.
  • Не використовуйте обгортання, які затримують піт. Вони не допомагають, ти з цим не худнеш, і
    отрути, які могли б вийти, вже виходили через відкриті пори і піт зсередини
    сауна.

Чи худне сауна?

Ні. Ви можете схуднути настільки, що викидаєте рідину через піт, але можете
вони відразу одужують. Як довго ви їх знову їсте? Регідратація необхідна, для
що відновлюється, але в організмі немає токсинів, і це допомагає втратити
вага, якщо ви змінюєте звички в інший час. Випийте всю рідину, про яку просить організм.
Він буде видалятися протягом тривалого часу. Це втамує спрагу і принесе здоров’я.