Основною і найпоширенішою помилкою, яку, на жаль, допускають також деякі "тренери", є невказаність цілей. Це помилка, яку ми робимо перед тим, як почати займатися. Думати і з’ясувати, чого ми хочемо досягти за допомогою спорту, дуже важливо. Іноді досить стати перед дзеркалом, оцінити себе і поставити досяжні цілі. На додаток до однієї ВЕЛИКОЇ бажаної мети, добре встановити маленькі «кроки». Виходячи з цих підцілей, ви можете легше вибирати види діяльності та їх інтенсивність. Бажано постійно охоронятися і перевіряти, як ми працюємо, приблизно кожні 4 - 8 тижнів. Якщо очікування не перебільшені і цілі поставлені реально, навіть незначні зміни на краще посилять мотивацію.

помилки

Друга серйозна помилка - неправильна техніка вправ. Це часто недооцінюється, оскільки ми не знаємо про здоров’я, поки щось не піде не так. Однак, як правило, часто буває занадто пізно. Ще однією причиною, яка повинна переконати вас у важливості правильної техніки, є вищий ефект від вправ. Ця помилка тісно пов’язана з іншою, і це є надмірним, непропорційним тягарем. Тут помилку потрібно виправити, щоб означати, що більший вантаж автоматично також означає більшу потужність (ефект). Якщо ми не можемо відпрацювати встановлену кількість повторень з вагою, зберігаючи правильну техніку, навантаження є непропорційним. Третя помилка, яка тісно пов’язана з правильною технікою та розміром ваги, - це загальна твердість тренування. Занадто напружені тренування змусять тіло сказати «ні» і не зможе відновитись до наступного тренувального підрозділу.

Остання помилка, на яку я хотів би звернути увагу, яка особливо актуальна в ці теплі літні місяці, - це дотримання питного режиму. Без достатньої кількості рідини організм не працює на 100 відсотків, а працездатність також знижується. На додаток до зниження працездатності, організму потрібно більше часу на регенерацію. Введення рідини повинно бути безперервним до, під час та після тренування.