Спалах виразкового коліту - це повернення симптомів після періоду ремісії. Це може включати діарею, болі та судоми в животі, ректальний біль та кровотечі, втома та термінові випорожнення кишечника. Незважаючи на те, що ви можете почуватись безпорадними перед цими коливаннями, зміни у вашому харчуванні та способі життя можуть допомогти контролювати ваші симптоми та продовжити час між спалахами.
Спробуйте ці п’ять порад:
Ігноруйте молочний сектор. Немає твердих доказів того, що ваша дієта насправді викликає виразковий коліт. деякі продукти харчування та напої погіршують ознаки та симптоми, особливо під час рецидиву.
Молочні продукти - один з можливих винуватців. Спробуйте обмежити або виключити молоко, йогурт, сир, морозиво та інші молочні продукти. Це може допомогти зменшити симптоми діареї, болю в животі та газів.
Скажіть «ні» клітковині, якщо це проблемна їжа. Загалом продукти з високим вмістом клітковини, такі як свіжі фрукти та овочі та цільні зерна, є прекрасним джерелом харчування. Однак якщо у вас виразковий коліт, ці продукти можуть погіршити ваші симптоми.
Тримайтеся подалі від горіхів, насіння, кукурудзи та попкорну та подивіться, чи не помічаєте ви різниці в симптомах. Можливо, вам доведеться також пропустити сирі фрукти та овочі, але не відмовляйтеся від цієї групи продуктів повністю. Спробуйте приготувати улюблені речі на пару, запікати, смажити або навіть смажити.
Будьте розумні щодо напоїв. Щодня вживайте багато рідини. Вода - це ваш найкращий варіант.
Алкоголь у пиві, вині та змішаних напоях може стимулювати роботу кишечника та погіршити діарею. Те саме стосується напоїв, що містять кофеїн, таких як газована вода, холодний чай та кава. Газовані напої також можуть бути проблематичними, оскільки вони часто виробляють газ.
Управління стресом. Хоча стрес не викликає виразковий коліт, він може погіршити ваші симптоми і спровокувати загострення. Фізичні вправи можуть допомогти зменшити напругу і підтримувати роботу кишечника належним чином.
Зосередьтеся на заняттях, які вам подобаються, таких як їзда на велосипеді, ходьба, йога та плавання. Ваш лікар може допомогти вам визначити відповідний вам план вправ.
Останнє оновлення 22 травня 2019 р