Едуардо Гонсалес, експерт Cinfa, дає деякі рекомендації уникати сюрпризів у літній період

запорука

A належний захист від сонця, зволоження і один дієта з високим вмістом клітковини з такими продуктами, як фрукти та овочі клавіші насолоджуватися a здорове літо, згідно з Cinfa серед інших заходів для цієї станції.

Едуардо Гонсалес, експерт Наукового відділу ім Сінфа, підкреслив, що на канікулах люди порушують режим, до якого тіло звикло, і піддають себе "набагато інтенсивніше" дії природних речовин, таких як вода або поодинці, крім чергування графіків та випробувань "нових кухонь".

"Коли ми подорожуємо, ми порушуємо режим, до якого звик наш організм, що може призвести до певних розладів здоров'я. Щоб уникнути їх, важливо передбачити непередбачене", - попередив він.

Він додав, що у валізі не повинно бути символу a аптечка з найосновнішими ліками і звичайні ліки, Зручне взуття уникати утворення пухирів та потертості, засобів проти комарів та, якщо це місце для сонця, сонцезахисний крем, шапки та сонцезахисні окуляри для захисту від випромінювання.

У разі подорожі до тропічних або екзотичних місць також можуть знадобитися протидіарейні засоби та навіть проносні засоби.

Так само, дуже важливо перейти до Міжнародний центр вакцинації, де надається інформація про необхідні вакцини в районі.

У жаркому кліматі бажано пити багато води, щоб залишатись гідратованим, хоча бажано розливати її у пляшки, якщо переміщення відбувається в країні, що розвивається, щоб уникнути можливих інфекцій.

З цієї ж причини влітку ви повинні бути обережними з сирою або недостатньо обсмаженою їжею, а якщо подорож передбачає переліт на великі відстані, ви також повинні знати про реактивне відставання.

"Підтримання регулярного режиму сну допоможе нам швидше подолати наслідки реактивного відставання та відпочити належним чином. Це правда, що ми подорожуємо, щоб розважитися і відпочити, але ми ніколи не повинні відключатися від турботи про своє здоров'я", - сказав Едуардо Гонсалес.