І літній колір кавунів, вишень чи персиків поступається теплу осінніх продуктів. Скористайтеся фруктами та овочами сезону, щоб отримати від них максимум користі. Всі вони мають властивості, які не можна пропустити.

привіт

Солодка картопля. Його смак солодкий, а його склад дуже схожий на смак картоплі, хоча з більшим вмістом енергії. Його внесок у провітамін А особливо виділяється.

Рис. Калорійність його висока, але це також підкреслює вміст клітковини, магнію та кальцію. Отже, не перестаравшись, з’ївши одну-дві штуки, можна почувати себе чудово. Висушені вони примножують свої властивості і є прекрасною закускою. Свіжі надають салатам особливий штрих.

Каштани. На відміну від більшості горіхів, споживання енергії каштанами не дуже велике. У ньому менше жиру, високий вміст води та регулюючі поживні речовини. Ідеально підходить для приготування гарячих пюре або вершків для намазування на хлібі.

Гриби. Вони мають мало калорій, а також виявились однією з найбільш ситних продуктів, завдяки чому вони уникають вас "нападів" голоду. Звичайно, готуйте їх найпростішим способом, мало приправленим і супроводжуваним нежирною їжею.

Яблука. Чи знаєте ви цю популярну приказку? "Яблуко на день тримає лікаря подалі", і харчові властивості цього фрукта дуже актуальні. Їжте їх укусом, доглядаючи за зубами та яснами, і ідеально підходить для затримки рідини.

Виноград. Білим або червоним виділяються цукру, фолієва кислота та вітамін В6. Споживання калорій родзинками приблизно в 4 рази вище, ніж у його свіжому варіанті. Але поживні речовини також набагато більш концентровані. Жменя знежиреного йогурту ідеальна.

Айва. Цей фрукт особливо не виділяється вмістом вітамінів, однак важливий його вміст у клітковині та дубильних речовинах. Паста з айви в поєднанні з сиром, свіжим сиром або волоськими горіхами - дуже корисна альтернатива обідам і закускам для найменших.

Гранати. Містить флавоноїди з антиоксидантною та антисептичною дією. Ці компоненти мають здатність вловлювати шкідливі для організму вільні радикали, тому їх споживання сприяє зменшенню ризику дегенеративних, серцево-судинних та ракових захворювань.