Дієтолог виявляє, що споживання продуктів, багатих антиоксидантами, допомагає нам уникнути шкідливого впливу забруднення на здоров’я.

Для Франциска Кезада

На жаль Забруднення навколишнього середовища стало головним героєм в останні місяці. Якість повітря погіршується і перед аварійними епізодами вони відбуваються майже щодня.

Зображення Ввічливість

Зображення: Ввічливість Pixabay.com

Ми це знаємо Наслідки поганої якості повітря варіюються від порушень функції легенів, проблем із серцем до інших тривожних симптомів, таких як подразнення очей та слизових оболонок.. Але це ще не все, забруднення також збільшує вироблення вільних радикалів, що прискорює природний процес старіння шкіри.

Як забруднення навколишнього середовища впливає на здоров’я - Biut
Зіткнувшись з цією страшною панорамою, Алехандра Еспіноса, дієтолог клініки доктора Кармен Морен запевняє, що вживати їжу, багату антиоксидантами, дуже важливо, щоб уникнути шкідливого впливу забруднення на здоров’я. "Їжа, багата антиоксидантами, здатна захистити нас від вільних радикалів. Часник, петрушка, коріандр, цибуля, горіхи, чорниця, макі, айва, калафат, авокадо, оливки, грейпфрут, брокколі та помідори - ось деякі приклади ", - каже Еспіноса.

Зображення: Ввічливість Pixabay.com

МЕНЮ ПРОТИ ЗАБРУДНЕННЯ

Дієтолог рекомендує їжте від двох до трьох фруктів на день, які різноманітні і, сподіваємось, цілі або шматками, але не втрачаючи шкірки коли це можливо, наприклад яблука або груші. Разом із цим рекомендує, "Їжте дві страви на день з овочів, включаючи від двох до трьох різних видів овочів і різних кольорів, намагаючись не готувати їх (коли це можливо) і зберігаючи шкіру".

Зображення: Ввічливість, лікар Клініка Кармен Морен

Селен також є ключовим фактором. Алехандра це пояснює, "Оскільки це мінерал з великою антиоксидантною силою, він допомагає боротися з вільними радикалами". І додає це "Ми можемо знайти його в рибі, молюсках, горіхах, таких як мигдаль та волоські горіхи". Ще одним секретом боротьби з наслідками забруднення для здоров'я є споживання вітаміну Е. "Ми можемо споживати оливки, авокадо, горіхи або чудові рослинні олії, ріпак або оливку", радить дієтолог.

Зображення: Ввічливість Pixabay.com

бета-каротин, попередник вітаміну А, це також чудовий антиоксидант. "Ми повинні посилити споживання продуктів, що містять його, таких як морква, паприка, полуниця, шпинат, артишок, брокколі або яєчний жовток", запевняє фахівець. І, нарешті, не можна забувати про воду. Хоча його споживання часто зменшується взимку, зараз, як ніколи, ми повинні намагатися споживати багато рідина, "Оскільки забруднення сушить слизові оболонки", Поясніть.

Зображення: Ввічливість Pixabay.com

З цієї причини дієтолог радить приймати, «Рідини без цукру і в які ми додаємо натуральні продукти, такі як вода з шкірками фруктів, свіжа зелень або лимонади без цукру. А на сніданок ми можемо робити фруктові смузі, зберігаючи шкірку по можливості, хороший варіант - полуниця з яблуком або груша з апельсином ". Детокс-дієта: Все, що потрібно знати перед початком - Biut