Коли настає зима, ми, як правило, лінивіші, коли справа доходить до занять спортом на відкритому повітрі, і багато людей відкладають свої фізичні навантаження, поки температура знову не починає підвищуватися. Від Farmacia Sarasketa, де ми завжди робимо ставку на спорт та високопродуктивні фізичні навантаження, щоб підтримувати тіло і розум у хорошій формі, ми закликаємо вас не відмовлятися від спорту в найхолодніші місяці року, а навпаки, оскільки наше серцево-судинне здоров’я може страждати.

взимку

Крім того, заняття спортом взимку мають великі переваги:

  • Взимку спалюється більше калорій під час фізичних навантажень, оскільки наша температура тіла нижча, і ми повинні докласти більше зусиль, щоб відновити тепло. Крім того, наші м’язи більш скорочені, і фізичні зусилля для їх активізації більші, тому споживається більше калорій.
  • Фізичні вправи, Як і в будь-який інший час року, це покращує нашу серцево-судинну, легеневу та м’язову здатність.
  • Покращує імунну систему, так необхідна в холодну пору року, де схильність до перенесеного грипу, застуди тощо. вище за рахунок низьких температур.
  • Покращте нашу гідратацію. Взимку ми відчуваємо менше потреби пити, оскільки температури низькі, і ми не потіємо. Займаючись спортом, ми відчуваємо потребу знову зволожитись, і організм це цінує.
  • Поліпшити настрій, яка взимку, як правило, стає більш апатичною через брак світла, тепла тощо. Спорт вивільняє ендорфіни, які дуже корисні взимку, щоб ми почувались активними, розслабленими та щасливими.
  • Ми можемо скористатися займатися спортом, який неможливий в інший час року, як лижі, сноуборд, катання на ковзанах тощо.

Від Farmacia Sarasketa ми завжди рекомендуємо займатися спортом здоровим та безпечним способом. Ось чому ми нагадуємо вам поради, які завжди даються перед заняттями спортом за низьких температур:

  • Р.виконувати довші розминки та розтяжки(10-15 хвилин), оскільки м’язи більш оніміють від холоду.
  • Адекватно захистимось від холоду: особливо голова та шия, де найбільше тепла втрачається. Якщо ви займаєтесь сніжними видами спорту, ми повинні використовувати хороший сонцезахисний крем, щоб уникнути опіків, які можуть виникнути при відображенні сонця на снігу.
  • Носіть відповідний одяг: ідеально - це 3 шари: перший, що вбирає піт, другий термоізоляційний і третій водонепроникний.
  • Перед початком вправ це важливо Добре харчуватися, їсти повноцінний повноцінний сніданок, який включає крупи, молоко та фрукти.


За все вищесказане, і оскільки ваше тіло буде вам вдячне, ми закликаємо вас залишити будинок і займатися спортом і взимку. Zure osasunak eskertuko dizu!