Займіться йогою Айенгар з цими 5 кроками

займіться

Якщо ви один з тих, хто регулярно займається йогою, не слід припиняти читати наступний пост. Навіть якщо ви думаєте, що знаєте все про цю вправу, вам слід поглянути на спосіб, який ми представляємо нижче: Айенгар йога, або також називається деякими фахівцями як йога досконалості.

Йога Айенгара відома таким чином, оскільки її основною метою є досягнення вирівнювання пози чи асани, що призводять до повного балансу тіла та розуму. Насправді це одна з багатьох модальностей Хатха-йоги, яка в останні роки досягла великого поширення завдяки від майстра БКС Айенгара, ваш Творець.

Не можна забувати, що всі види йоги, які існують, є, в глибині душі, однаковими. Велика різниця полягає в акценті кожного з них, який може бути на диханні, співі, медитації або переході між позами.

В цьому випадку, Айенгар йога його в першу чергу цікавлять рівновага, витривалість, сила, дихання і, звичайно, медитація. Щоб розширити наші знання про цей спосіб, давайте розглянемо інші його характеристики:

  • Використовуйте різні послідовності поз. Практикуючі повинні освоїти перехід від однієї серії асан до іншої.
  • Це дозволяє полегшити деякі фізичні нездужання та інші, отримані від стресу.
  • Створює синергію між системою мускулиста, системи, що керуються органами, розумом та інтелігенцією.
  • Впровадити на практиці техніки розширення і уповільнення дихання.
  • Підвищує відчуття та самопочуття як тілом, так і розумом.

П’ять основних кроків до практики Айенгар-йоги

Але давайте перейдемо до суті. Чи хотіли б ви займатися цим видом йоги? Якщо так, ось кілька основних кроків для початку. Брати до відома:

1) Вивчіть різні асани:

Як ми вже говорили вам раніше, йога Айенгар характеризується пропонуванням декількох серій поз. Перш ніж вступати в неї, уважно вивчіть кожну серію та пам’ятайте, що ви шукаєте з кожною з них. Важливо, щоб ви знали, чому кожна позиція. Це допоможе вам під час переходів.

2) Підкресліть пози, які вам найбільше підходять:

Коли ви володієте базовими знаннями йоги Айенгар, згадайте, якими мотиваціями ви були розпочати свою практику, та визначте ті пози, які, залежно від того, що вам потрібно, вам найбільше підходять. Пам’ятайте, що переваги цього способу йоги є як фізичними, так і розумовими та духовними.

3) Містить аксесуари:

Щоб полегшити вивчення пози, Айенгар-йога дозволяє використовувати такі аксесуари, як ковдри, стільці, дерев'яні колодки та брекети. Перш ніж знати, який з них є найбільш підходящим, важливо знати свої потреби.

4) Нехай вас керує інструктор:

Навіть якщо вам вдається освоїти цю техніку, не завадить дозволити собі керуватись експертом чи викладачем йоги Айенгар. Перевага цього полягає в тому, що ви зможете просуватися в асанах, поки не зможете їх вдосконалити. Зверніться до академії або установи, що спеціалізуються на цій техніці. В Іспанії є кілька центрів, присвячених їх навчанню.

5) Виділяйте йому відповідний простір у вашому повсякденному житті:

Нарешті, не забувайте, що найголовніше з усіх - це те, що ви знаєте, як відкривати простір для цієї вправи щодня. Практикувати це час від часу не варто. Якщо ви дійсно зацікавлені в знанні його переваг, вам потрібно встановити режим дня і присвятити йому принаймні два-три дні на тиждень.