Пов’язані новини

Аеробіка - це рухи та вправи на ритмічний інтервал, що вимагають серцево-легеневих зусиль для підведення кисню до м’язів та збільшення витрати калорій; якщо вони мають незначний удар, вони робляться пасивніше, з більш контрольованим диханням.

тілом

Вони дозволяють кондиціонувати і пристосовувати організм до фізичних навантажень, оскільки вони є найбільш придатними для уникнення ризику отримання травм у людей, які вели сидячий спосіб життя, з деякими функціональними обмеженнями або страждають на хронічне захворювання, пояснює Гіліана Лозано, тренер від тренажерного залу спортивного клубу "Діана Кінтана", що знаходиться на 2,5 км від проспекту Самборондон.

Процедура призначена для початківців, і вона працює на ногах, сідницях, животі та руках.

В результаті це дасть кращий баланс, більший опір у нижній частині тіла, збільшення дихальної здатності. "Через 30 днів ви зможете краще оцінити результати, якщо будете робити цю процедуру три-чотири рази на тиждень із проміжним днем ​​відпочинку", - говорить Хілі.

Він додає, що серед переваг це також те, що він тонізує тулуб і кінцівки, покращує координацію рухів, збільшує оксигенацію м’язів, збільшує витрату калорій для схуднення, тонізує м’язи нижньої частини тіла (ніг і сідниць).

Важливо робити їх контрольовано із свідомим диханням, рекомендує Гіліана.

Ці вправи можуть робити всі люди, які не мають складних функціональних обмежень або рухових вад.

Тренуйтеся у відкритому просторі, вдома або в тренажерному залі, з неслизькою поверхнею, одягаючи зручний одяг та спортивне взуття. (D)