розумним

Підпишіться на Vitónica

Не помиліться, одна з головних причин, чому ми займаємося, - це досягнення бажаної фігури, особливо для усунення жиру в певних частинах тіла. Зазвичай одна з областей, яка створює найбільше проблем, - це живіт, і це те, що досягнення плоского живота є метою переважної більшості з нас. Для цього існує багато методів, але більшість людей не знають, як їх застосовувати. З цієї нагоди у Vitónica ми хочемо дати кілька порад, як закінчити живіт, роблячи речі правильно.

Спартанські дієти, довгі присідання, години і години бігу ... Ось деякі з технік, якими багато володіють, працюючи для досягнення плоского живота. Багато разів і в більшості випадків, виконуючи це без голови та не знаючи, чого ми збираємось досягти за допомогою кожної з цих форм навчання, це призведе до затримки у досягненні цілей. З цієї причини важливо знати найкращий спосіб поєднати всі різні способи схуднення що ми знаємо, щоб бути ефективними, і ми дійсно досягаємо того живота, якого ми прагнемо.

Три ключі до досягнення плоского живота та сильних абс має здорове та збалансоване харчування, заняття аеробними видами спорту та зміцнення м’язів живота щоб виглядати твердим і підтягнутим, кожен із них - це своє місце, правильно розміщене. Ми всі дуже чітко розуміємо ці принципи, але коли виникає проблема, ми часто не знаємо, як поєднувати одне з іншим. Як би там не було, ми всі маємо абс і як такі, ми всі можемо зробити так, щоб вони виглядали плоскими на животі, для цього нам просто потрібно братися за роботу.

Втрачайте жир на животі

Перш за все те, що ми повинні зробити, це дістати до зменшення жиру, який накопичується навколо нашого живота І це в кінці дня є винуватцем того, що абс не оцінюється, і що невелика опуклість просто видно в цій частині. Найпоширеніший спосіб усунення зайвого жиру - це дієта. Дотримання низькокалорійної дієти має важливе значення, коли мова йде про схуднення. Перехід на їжу з низьким вмістом жиру та калорій, таку як овочі, нежирне м’ясо чи риба, необхідний, якщо те, що ми хочемо, це втрата живота, який нас турбує.

аеробні вправи це повинен бути ще один супровід дієти. Ми повинні знати найкращий спосіб тренувати своє тіло за допомогою аеробних навантажень. Ідеал, який ми збираємося рекомендувати, - чергувати аеробні тренування, в яких інтенсивність середня і дозволяє нам виконувати більше часу активності з іншими сесіями, в яких спосіб тренувань є інтервальним, тобто висока інтенсивність впереміш із середньою в короткий проміжок часу. Це дозволить нам довше підтримувати метаболізм активним, з тим, що це тягне за собою спалювання калорій.

Тон через абс

Нарешті, і як найменш важливий момент, те, що ми будемо робити, буде звичайним вправи для живота. Ціль їх полягає в тонізуванні м’язів і шкіри, яка їх покриває, а також тому, що після втрати жиру потрібно відновити стійкість і гладкість. З цієї причини вправи для живота необхідні, хоча марно проводити нескінченні сеанси, думаючи, що разом з ними ми втрачаємо весь жир, якщо не дотримуємось вищеописаних кроків. Тому роботи м’язів преса двічі на тиждень буде більш ніж достатньо, щоб отримати м’язи в тонусі.

Беручи це до уваги та знаючи, які пріоритети, ми хочемо дати пораду, щоб значно покращити результати, яких ми збираємось досягти. Коли справа доходить до тренувань у спортзалі, це завжди краще, ніж аеробні вправи давайте збережемо їх остаточно, Оскільки анаеробні вправи вимагають миттєвої енергії, споживаючи глюкозу, яку ми маємо. Споживаючи всю глюкозу перед аеробними вправами, ми зможемо отримувати енергію з жирових запасів організму, отже, краще займатися цією діяльністю в кінці тренувального режиму.

Поділитися Закінчи животик розумним способом