Ви думали, що цукриста випічка не тільки відгодовує, але й підвищує апетит? Що келих вина чи деякі трав’яні чаї також змушують вас їсти? Давайте подивимося, які продукти та напої ви можете виключити під час дієти - а які допоможуть вам дотримуватися дієти! 1. Заборонено: вино незалежно від того, як […]

Ви думали, що цукриста випічка не тільки відгодовує, але й підвищує апетит? Що келих вина чи деякі трав’яні чаї також змушують вас їсти? Давайте подивимося, які продукти та напої слід виключати під час дієти - а які допомагають дотримуватися дієти.!

1. Тілос: Бор

Як би не було приємно випити склянку вишуканого червоного або білого вина перед їжею, на жаль, ви змушені відмовитися від цього напою, якщо сидите на дієті! Не випадково вислів «одна склянка вина викликає апетит, дві склянки вина - добре»: якщо ви п’єте вино перед їжею, рівень цукру в крові та інсуліну раптово зросте, а потім дуже швидко впаде, тому ви буде відчувати вовчий голод через кілька хвилин, і в цьому випадку важко протистояти смачним укусам. Слід також виключити пиво зі свого повсякденного життя - згідно з дослідженнями, «рідкий хліб» також має апетитний ефект, крім відгодівлі у великих кількостях.
Що замість цього ви можете споживати: воду
Під час дієт тримайтеся частіше, ніж мінеральної води: чим більше води ви п'єте, тим рідше ви будете відчувати голод! З’їдайте склянку перед кожним прийомом їжі, вода наповнить ваш шлунок, так що вам буде потрібно менше їжі! Фруктовий смузі також є дуже ефективною закускою: блендер пінить нежирне молоко, а кисень і клітковина у фруктах гарантовано відганяють голод на кілька годин.!

кілька

2. Заборонено: випічка

Ви теж живете в помилковому розумінні, що якщо ви їсте круасан чи іншу випічку вранці, по дорозі на роботу чи вранці, ви на деякий час наповните шлунок, тож вам не доведеться обідати? На жаль, ви помиляєтесь, ці хлібобулочні вироби наповнені простими вуглеводами, такими як цукор, який швидко потрапляє в кров і підвищує рівень цукру в крові, але у відповідь підшлункова залоза виробляє інсулін - отже, незважаючи на те, що ваш шлунок справді насичений, ваше тіло хоче їжі.
Що замість цього можна їсти: хлібобулочні вироби, виготовлені з неочищеного зерна
Вам не потрібно уникати пекарень далеко від цього, ви просто повинні приділяти більше уваги тому, яку пекарню ви купуєте: вибирайте хліб і булочки, виготовлені з борошна грубого помелу, неочищеного зерна. Вони містять багато баласту та складних вуглеводів, тому ви будете спокійно їх відчувати протягом тривалого часу.

3. Заборонено: гостра їжа

Високо гостра їжа також викликає апетит, тому намагайтеся використовувати на деякий час менше смаків! Кориця, гвоздика, аніс та кмин використовуються у всьому світі протягом століть для прискорення одужання від хвороб та операцій: їх лікувальний ефект полягає у забезпеченні апетиту та усуненні проблем з травленням. Тому замість гострих закусок під час дієти з’їжте тарілку не надто солоного бульйону або овочевого супу.!
Що замість цього можна їсти: багато-багато овочів та фруктів
Приготуйте для себе страви з характерним смаком, щоб ви не хотіли особливої ​​приправи: ви можете приготувати божественні страви з капусти, цибулі, помідорів та перцю. Крім того, завдяки клітковині в овочах і фруктах, вовчий голод не постраждає, оскільки ваш шлунок може повільніше засвоювати ці продукти.!

4. Заборонено: чай з кульбаби

Хоча ви робите добро лише для здоров’я, випиваючи ввечері чашку-дві трав’яного чаю замість солодких безалкогольних напоїв, вам потрібно бути обережними з деякими травами, коли ви сидите на дієті: біла гарячка, бенедар, імбир корінь та кульбаба - крім усунення проблеми він також допомагає при роботі жовчі, печінки та нирок - на жаль, це підвищує апетит!
Що замість цього можна їсти: чай із селери
Селера регулює роботу щитовидної залози, сприяє детоксикації, тому він є одним з найкращих природних засобів для зниження апетиту - готуйте з нього чай! Подрібніть кілька листя селери, залийте окропом, а потім дайте постояти десять-п'ятнадцять хвилин. Після того, як ви його процідили, можете пити!