22.9. 2018 22:00 Чи знаєте ви відчуття того, що у вас в животі цегла? Наприклад, ви можете переїсти, якщо їсте занадто швидко. Мозок не встиг отримати сигнал, щоб повідомити, що ваш шлунок переповнений, і перестати їсти.
Коли ми переїли, ми можемо почуватись повільно, втомленими та взагалі дещо незручними. Якщо ви хочете полегшити цей дискомфорт і почуватись добре після їжі, ось прості та безпечні поради.
Камінь в животі
Відчуття хворобливого ситості виникає, коли ви вводите в травний тракт більше їжі, ніж здорової. Під час їжі ваше тіло виділяє гормони, які надходять до мозку, щоб повідомити, чи ваш шлунок вже переповнений і насичений. Ці гормони є напр. лептин.
Цим хімічним речовинам потрібно деякий час, щоб дістатися до мозку. За цей час ти наповниш шлунок більше їжею. Ось чому ви раптом можете почуватися дуже ситим, просто нізвідки. На додаток до твердих частин вашого шлунку, ваш кишечник також може розширюватися разом з газами, викликаючи інші проблеми та дискомфорт.
Вправа
Поліпшення обміну речовин допоможе вам спалити більше калорій, а також швидше засвоїть їжу. Однак потрібно регулярно і напружено займатися. Помірні прогулянки збільшать пульс і допоможуть почати спалювати набагато більше калорій. Наступити на велотренажер під час перегляду телевізора - це також вправа, яка посилює печіння. Хоча це може бути дивним, якщо додати більше рідини у свій раціон, що штовхає вас, вивільняє зайві гази та тиск у шлунку.
Ви також можете приймати ліки, що поглинають шлункову кислоту, зменшуючи деякі типи болю, спричинені переїданням. Тільки не соромтесь! Зазвичай ми сонливі і може виникнути спокуса лягти, коли живіт наповнився.
Однак ми засвоюємо їжу краще, коли наше тіло знаходиться у вертикальному положенні. У цьому нам допомагають сила тяжіння та скорочення м’язів. Ви також можете заснути, знизити пульс і обмін речовин, що було б не найкращим чином. Залишайтеся сидячи, так що вам краще витрачати всю їжу в шлунок.
Блювота
Здоровий глузд підкаже вам, що якщо ваш шлунок наповнений, ви можете полегшити його, спорожнивши його. Блювота може бути спокусливою, навіть якщо це не смачний варіант. Обережно, блювота після їжі - це також перший крок на шляху до булімії, яка є серйозним розладом харчування.
Автор: май
Фото: Shutterstock
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар