У більшості прожиткового мінімуму чи для схуднути чи ні, овочі завжди присутні в їжі.
Але є люди, яким не подобається їх їсти, тому вони дивуються, як витіснити в раціоні овочі.
Овочі здорові та корисні для нашого здоров’я, крім того, що володіють великою силою насичення. З цієї причини салати завжди присутні в щоденному меню.
Окрім овочів, є й інші продукти, які містять високий відсоток клітковини, такі як цільного зерна, можливість додавання до раціону через прийом цільнозерновий хліб, крупи Y Квасоля. Клітковина також присутня у багатьох фруктах, таких як апельсин, яблуко, сухофрукти, чорниця, полуниця та малина, а також у насінні, такому як лляне насіння.
Витіснення овочів у раціоні шляхом додавання цих продуктів є альтернативою, хоча воно не відповідає всім вимогам, необхідним нашому організму.
Тому рішення насправді полягає не в тому, щоб замінити овочі дієтами, а в тому, щоб визначити, які з них нам подобаються, ідеальною відправною точкою для адаптації раціону до нашого смаку.
Наприклад, якщо салат не до вподоби, це може бути шпинат або морква, редиска тощо.
Таким чином, ідея полягає в тому, щоб додати порцію тих овочів, які нам до вподоби щодня.
Є люди, які не люблять сирі овочі, але люблять варені, тоді ідеальна альтернатива їсти їх у вареному вигляді, незалежно від того, відварені вони, на пару, смажені на грилі чи смажені.
Вживання більше фруктів, коли овочі не зовсім нам до душі, також допоможе збалансувати раціон.
Фрукти, хоча вони і не використовуються для заміщення овочів у раціоні, дуже різноманітні при їх приготуванні, оскільки ми можемо їх ідеально поєднувати з іншими продуктами, такими як йогурт, каші, або готувати з ними смузі та морозиво або смузі. Фрукти завжди будуть поживною та смачною стравою, яку можна включити в раціон для схуднення.
вітаміни Вони також є важливою частиною нашого раціону, і їх можна приймати всередину через їжу або вживаючи такі добавки, як вітамін С, необхідний для того, щоб наш захист завжди був високим, кальцій для кісток і зубів, калій для серця серед інших, які є незамінними для нашого здоров'я.
Таким чином, піднявши різні альтернативи, першим кроком є досягнення здорового способу харчування, і якщо метою є заміщення овочів у раціоні, існують альтернативи, які дозволяють правильно узгодити всі продукти на свій смак і збалансовано, навіть якщо це не традиційний спосіб.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до витіснити овочі в раціоні Рекомендуємо ввести нашу категорію Дієти та харчування або прочитайте нас на Facebook, Google+ або Twitter.