калорій

Ви один з тих людей, хто дуже.

Ви працюєте дуже ефективно, ви плавно перевершуєте інших, отже.

Ви досягли кінця тривалого робочого процесу, який навіть не проти.

Щось відбувається не так, як ви очікуєте і.

Хоча ваш ранок починається не надто добре, він не починається.

Ви намагаєтесь приховати свою стурбованість чимось від інших.

Ви вже давно працюєте над чимось, на що сподівались досить довго.

Хтось має справу з тим, що мене взагалі не хвилює.

Ви відчуваєте, що зараз на вершині, вам вдалося досягти цього.

Ви з чогось робите справу престижу, ви майже за це лягаєте на коліна.

Сьогодні будуть ситуації, в яких.

Вони доручають вам серйозне завдання, але саме вашу роль.

Джулі керувала власна хвороба - стійке запалення кишечника внаслідок бактеріальної інфекції - шукати рішення. Ви поділитесь цими порадами у своєму шоу та в цьому інтерв’ю:

Встановивши власну добову норму споживання калорій, ви можете досягти успіху у своєму харчуванні?
Кілька досліджень вже виявили, що в ряді випадків кількість калорій, призначених певному продукту, не покриває реальності. Але я б поки не відкидав це. В основному планування певної кількості калорій є корисним, але не рівним здоровому рішенню. Взагалі, зайва вага означає не тільки надходження занадто багато калорій у ваш організм, але і не споживання важливих поживних речовин одночасно. Існує багато поживних речовин, які не складають 0 калорій, але необхідні для правильного розщеплення їжі та корисного засвоєння корисних речовин.

Якщо ми хочемо змінити свій раціон, ми можемо зробити це самі, або краще звернутися до дієтолога?
Останнє пов’язано з тим, що більшість людей, які не займаються цією професією, не можуть оцінити, скільки білка, омега-3 жирних кислот, заліза, цинку потрібно їх організму і в якій формі вони їх приймають. Хороший дієтолог може бути в цьому настільки ж корисним, як і особистий тренер у спортзалі. Мій девіз полягає в тому, що 7 мільярдів людей на Землі мають на вибір 7 мільярдів різних дієт, з якими їм підходить для експериментів. Якщо ми виявимо, що нам вистачає енергії та життєлюбства, ми, напевно, знайшли це.

Чи застаріли традиційні, суворі дієти? Тоді якими є правила нового здорового харчування?
У мене топ3:
- Їжа «веселка». Помаранчева їжа, як правило, багата вітаміном А, зелена - кількома типами вітамінів групи В, жовта та червона - вітаміном С, тоді як сині та фіолетові фрукти та овочі зазвичай протизапальні.
- Щодня вживайте достатню кількість рідини, включаючи супи, смузі, каву без кофеїну та чаї. Залежно від того, хто якого розміру, рекомендується 6-12 склянок рідини. Почніть день зі склянки води, пийте за годину до кожного прийому їжі та через дві години після їжі.
- Я уникаю крижаної їжі та напоїв, вони уповільнюють травлення. Звичайно, влітку цьому важко встояти - у цьому випадку ми споживаємо його повільно, невеликими порціями. Якщо ви не використовуєте дієту, не дотримуйтесь її спазматично, експериментуйте з тим, що змушує вас почувати себе енергійними, задоволеними. Але давайте не будемо дивитися на те, що змушує нас почуватись добре під час їжі та ще протягом години після цього, а на те, що робить нас цілими днями.

Подвійні частини "Здорових вишуканих закусок" будуть показані в понеділок-четвер з 12:00, з п’ятниці по неділю з 7:40 на телеканалі Fine Living угорською мовою.

Джулі Данилюк

3 цікаві речі про Джулі:

  • Мене заарештували в 1999 році за протест проти генетичних модифікацій рослин і тварин. Ховаючись у томатному трикотажі, я підскочив до прилавка магазину і крикнув.
  • Я харчуюся лише з домашнього посуду, це не якась суєта, а тому, що в моїй родині більше людей є гончарами. Наприклад, у моїй останній кулінарній книзі на фотографіях є миски та тарілки, виготовлені мамою.
  • У дитинстві я ненавидів біг. Я впав прямо у велику калюжу на шкільній гонці зі спортивного орієнтування та дійшов до каламутного фінішу, щоб повірити, що через це постраждав і залишився позаду. Однак за ці роки це дуже змінилося, я це вже люблю, і в мене це досить добре вийшло!