Кому, яка ваша думка щодо каші?

Я насправді не знав про це. На жаль, для мене, як і для багатьох людей, каша витісняється з поспішних ранків щоденного життя. Швидше намазати буханець хліба або збити яйце. Не багато! Я зважив його сьогодні вранці: минуло 14 хвилин, відколи я кип’ятив воду.
Але чому корисна каша?

«Снідайте, як король!» Відомий вислів, і наскільки він правий! Думаю, тут ми думаємо не головним чином про кількість, а про якість, тому що для нашого організму важливо зарядитися рано вранці. Каша - ідеальний сніданок, насичений вітамінами та клітковиною. Плюс, це не складно зробити. Але насправді це не так.

Багато людей думають, що каша - це несмачна трутія. Я також боявся трохи встигнути, але коли я їв це протягом декількох ранок, моя думка змінилася.
Найкраще те, що це справді має сприятливий ефект! Це знижує ризик серцево-судинних захворювань, знижує артеріальний тиск, містить білки, вуглеводи, жир (усе необхідне). Як я вже згадував раніше, завдяки високому вмісту клітковини він «лущить» травну систему, позбавляючись від відходів (і корисніший за каву:)). Також немає небезпеки вичавити плитку шоколаду (добре ні .) вранці, оскільки це утримує рівень цукру в крові на відстані.

Деякі люди люблять їсти з медом або фруктами. Але якщо хтось хоче дотримуватися дієти, це недоцільно. Тому що обидва мають високий вміст цукру.
Я схильний класти на нього щіпку солі, яка надає її смак, а фрукти та олійні насіння з низьким вмістом фруктози також багато впливають на смак (наприклад, горіхи, мигдаль).
А кориця не тільки ставить крапку на i, але допомагає контролювати рівень цукру в крові.

Потім я подивився, як речі виглядають кількісно.

замість
Каша для сніданку:)

Харчова цінність 50 г вівсяних пластівців

  • Є 193 калорій
  • 32, 15 г вуглеводів
  • 7,2 г білка
  • 3,4 г жиру

Особисто я не зміг би з'їсти 50 грамів на сніданок, кажуть, середня порція приблизно. 5-6 ст. Ложок.

У будь-якому випадку, варто спробувати, це прийшло мені.:)

Я описую, як я це роблю (мабуть, майже всі роблять це так, оскільки варіацій не так багато, лише додані "плюси" можуть змінити ситуацію).

Приготування каші

  • 5 столових ложок вівсяних пластівців
  • 100 мл молока
  • 100 мл води
  • щіпка солі
  • кориця
  • плюс те, що ми думаємо (насіння, сухофрукти тощо)

Спочатку налийте воду, молоко та щіпку солі в каструлю, а потім закип’ятіть.
Коли вода закипить, влийте вівсянку і варіть на середньому вогні, постійно помішуючи. (Якщо ви не хочете википати з нього вітаміни, непогано починати, поки воно не почне об’єднуватися в масу.)
Після закінчення зніміть з вогню. Я особисто не дозволяю їй стояти, тому що мені подобається, щоб це було масово, коли я його їм, але той, хто любить складати його, дозволяє трохи більше вбирати рідину.
Нарешті, додаємо решту. Фрукти, кориця і що ще ми думаємо, на смак.

Як це швидко і годує?

Якщо вам хочеться записати свої думки, цікаво, хто матиме такий досвід голоду, корисний ефект !:)