- Додому
- Праксис
- Порядок
- Заміни
- Наука
- Про мене
- Питання та відповіді
Правильне харчування під час годування груддю надзвичайно важливо як для майбутньої матері, так і для дитини.
Для годування груддю на день потрібно 6-8 склянок додаткової рідини (тобто приблизно 3 літри рідини в цілому) або 500 калорій для додаткової енергії. Така кількість калорій не призводить до збільшення ваги і навіть втрати ваги в кілька разів. Грудне вигодовування зменшує схильність до ожиріння після пологів, прискорює відновлення матки до початкових розмірів та спалює жир, який накопичився під час вагітності. Надмірне споживання рідини сприяє адекватному виробленню молока. Цілком ймовірно, що за допомогою лікаря загальної практики та гінеколога часто знадобиться заміна заліза. Багато ліків переходять у молоко, хоча більшість з них не небезпечні для дитини. Краще нічого не приймати, але при необхідності слід проконсультуватися з лікарем.
Хороша збалансована дієта включає багато фруктів, овочів, птиці, нежирного м’яса, риби, насіння хліба.
Давай їсти
багато фруктів та овочів
нежирне м’ясо, риба та яйця (джерела споживання заліза)
хліб з непросіяного борошна, випічка з насіння, хліб із житнього борошна.
Уникайте
кава з кофеїном, чай.
часте вживання пухкої їжі (зазвичай овочі, що починаються з літери k, такі як цвітна капуста, кольрабі, брюссельська капуста тощо)
куріння, пасивне (дитина може бути неспокійною, блювота, молоко може зменшитися) l
полуниця, ківі, малина можуть мати алергічну дію