Почати дієту і схуднути на перші кілограми, як правило, не складно, але продовжувати худнути, не набираючи вагу - це складна задача.

можуть

Сьогодні такі дослідження, як Інститут Макса Планка, особливо важливі, оскільки можуть допомогти багатьом людям відновити здорову вагу.

Ожиріння - проблема, що зростає у всьому світі, супроводжується багатьма проблемами зі здоров’ям, оскільки це збільшує ризик хворіти на такі захворювання, як діабет 2 типу, серцево-судинні захворювання та різні типи раку. На думку німецьких дослідників, багато людей намагаються схуднути, але їм це не вдається, оскільки правила та вимоги дієт, які вони обрали, настільки складні, що їм здається, що дотримуватися всього занадто складно.

Проста проти складної дієти

Вчені працювали приблизно з 400 жінками, які збиралися ввести режим скидання зайвих кілограмів. Половина з них дотримувалася простого і практичного плану схуднення, тоді як решта мусила мати справу з більш складною програмою. Усі вони відповідали на низку запитань до, під час та після 8 тижнів, протягом яких вони присвятили себе відновленню худорлявості.

«Люди з більш складною дієтою, яка передбачала запам’ятовування кількості та видів споживаних продуктів, мали суб’єктивне враження, що дотримуватися режиму було дуже важко. З цієї причини вони мали більший ризик кинути програму ”, - сказав Пітер Тодд, один із авторів.

Тодд пояснив, що є й інші фактори, які також сприяють успіху плану схуднення, наприклад, уникання відгодівлі їжі вдома чи на роботі.

На закінчення дослідники рекомендували перед тим, як розпочати дієту, кожна людина оцінити, що для неї найкраще: «Якщо хтось вирішить дотримуватися складного режиму, який може мати такі переваги, як більша гнучкість, вони повинні проаналізувати, наскільки важко розрахувати і контролювати, що вони їдять. Якщо вам здається, що це занадто складно, ви повинні мати на увазі, що дуже можливо, що ви відмовитесь від усього плану до того, як досягнете своїх цілей ".