Занепокоєння в менопаузі Ми допомагаємо вам відмовитись

ua.howwwblog.info - Кроки, щоб схуднути завтра

Менопауза

ВАГІТНІСТЬ

ТРИВОГА

Захисні сили

Холестерин

Кишковий

Натуральні капсули менопаузи

Оцініть цю статтю:
6 голосів 3.83/5 Оцініть допис!

Ви чули про тривога в менопаузі? До досягнення менопаузи жінка знає найпоширеніші симптоми: припливи, безсоння, зміни шкіри, волосся, форми тіла ... але про що не так багато говорять, психологічні наслідки менопаузи і це багато разів також супроводжується тривога і депресія.

Ці розлади є психологічними, але важливо знати, що вони також можуть мати фізіологічне та хімічне походження.

Почнемо з самого початку. Менопауза закінчується фертильною стадією жінок, і це передбачає симптоми, які ми вже обговорювали. Все це викликано гормональні зміни більш-менш радикальний.

Як жінка, ви, мабуть, знаєте наслідки, які можуть мати на вас гормони: під час менструального циклу жінка проходить через різні настрої, від смутку та депресії до ейфорії чи спокою. Все це завдяки хімічні процеси, що відбуваються в репродуктивній системі та в мозку.

Як впливає тривога в менопаузі?

У менопаузі ті гормональні процеси, які протягом усього життя були циклічними та тимчасовими, революціонізуються та підкреслюються, викликаючи низку наслідків, подібних тим, які ви вже знаєте.

Ми хотіли мати експертний голос, і ми запитали Кармен Ескілас про цю тему. Вона є акушеркою більше 20 років, і в цьому відео вона розповідає про те, як менопауза може вплинути емоційно та психологічно ?

Якщо останнім часом ви почуваєтесь так, не хвилюйтеся: це природно. Хімічні процеси у вашому організмі викликають емоційну нестабільність. Крім того, всі ці зміни можуть мати наслідки для сприйняття вами себе та свого самооцінка.

Нарешті, у багатьох випадках нерозуміння довкілля Це визначальний фактор для того, щоб ви почувались самотніми і не знаючи, до кого звертатися, коли настає сум. І тут народжується тривога в менопаузі.

Про істеричне та божевільне

Усі ці душевні стани призвели до того, що слова використовуються занадто легко істеричний або божевільний для звернення до жінки в менопаузі.

До речі, можливо, ви не знаєте цього слова істерія має коріння в терміні hyatera, що означало матка по-грецьки. І це саме до кількох десятиліть тому, істерію вважали виключно жіночим злом.

Тепер ви знаєте трохи більше: що існує наукове пояснення, щоб ви відчували, як почуваєтесь. Саме через це ви не повинні дозволяти, щоб це впливало на вас.

Хороша новина - це теж існують активні та ефективні способи покращити настрій і почувати себе краще про себе та оточення:

Ти те що ти їсиш

Щоб полегшити занепокоєння в менопаузі, головне - правильно харчуватися. Настільки ж простий і такий важливий.

Здорова дієта - це не те, що ми знаємо як класичну тимчасову дієту для схуднення. Це правильний вибір їжі, яку ви їсте. Тобто розумна річ - НЕ дотримуватися дієти. Є прийняти звички здорового способу життя Постійно з метою почуватися краще та бути здоровішими протягом року.

Те, що ви їсте, може змусити вас почувати себе краще ... або гірше. Готові продукти, надмірна сіль, біле борошно та рафінований цукор вони погіршують настрій. Тобто вони можуть збільшити свій смуток, ваша тривога, ваша дратівливість. Це просто.

Тому розставляйте пріоритети овочі, цільнозернові продукти та пийте багато води. І уникайте всього, на етикетці якого позначено більше трьох інгредієнтів.

Якщо ви рухаєтеся своїм гірським тілом, то почуваєтесь добре

Не панікуйте, вам не потрібно так бігати ... істерично! по вулиці о 6 ранку.

Що важливо - це ви рухаєтесь, що ви активізуєте своє тіло. Коли ви рухаєтесь, ви отримуєте численні переваги. Серед іншого ви виділяєте серотонін, гормон, який утворюється у вашому мозку та що допоможе вам почуватись краще, більш анімованими, розслабленими та спокійними.

Яку вправу ти можеш робити? Той, хто змушує вас почувати себе добре, допоможе вам впоратися з тривогою в менопаузі. Варіантів величезне:

Плавати у басейні або якщо вам пощастить мати його поруч, на пляжі.
Візьміть вільний час, щоб дати тривалі прогулянки містом або сільською місцевістю у хорошій компанії (проводити час із собою - це теж може бути гарною компанією, майте це на увазі).
Підпишіться на заняття танцями: сальса, зумба, танго, фламенко ... Або африканські танці! Найголовніше - рухати скелет, розважаючись.
Можна дати велосипедні прогулянки часто (І це безкоштовно!).
Ходіть на уроки пілатес для тренування спини та м’язів загалом ...
Як бачите, варіантів безліч, і не всі передбачають тренажерний зал і багато виснажливих і розчарувальних вправ. Важливим є те, що включайте їх у свої часті заходи приймати їх як дозвілля а не як зобов'язання.

Почніть хобі

Якщо у вас занадто багато часу на роздуми, витратьте його на те, що вам дуже подобається: книжковий клуб, заняття живописом або вивчення нової мови. Або курс фотографії, майстер-клас з азіатської кулінарії чи письма. Хоч би що робить вас щасливим.

Вивчаючи нові навички, які мотивують вас, ви активізуєте частини мозку які зазвичай сплять. Таким чином ви можете зменшити занепокоєння під час менопаузи, чудово проводячи час.

Крім того, ви генеруєте нові нейронні зв’язки, ви відчуваєте вмотивованість та користь і ваш настрій значно покращується.

Вам потрібно більше причин? Давай! Щоб знайти те, про що ви думаєте прямо зараз.

Фітотерапія може вам допомогти

Незважаючи на дещо бомбастичну назву, фітотерапія - це не що інше, як догляд та покращити певні проблеми зі здоров’ям крізь сприятливий вплив рослинних екстрактів.

Цей прийом, який протягом історії застосовувався для покращення добробуту людей, дуже популярний і дуже допомагає при тривозі в менопаузі. Його успіх обумовлений його природна ефективність: допомогти багатьом людям знайти одне одного завдяки 100% натуральні продукти.

Як бачите, зрештою всі ці дії зведені в одне: Піклуватися. І чи є це якщо ти піклуєшся про себе, це тому, що ти любиш себе. І якщо ти любиш себе, то почуваєшся краще ... і тоді більше дбаєш про себе. Це риба, яка кусає хвіст і головне зробити перший крок. Ви готові? Попереду.