Заняття йогою є однією з найбільш корисних процедур для здоров’я не тільки заради її переваг на духовному та розумовому рівні, але тому, що це також допомагає вам на фізичному рівні.

асани

Серед фізичних переваг йоги є збільшення опору, гнучкості та сили. Крім того, це допомагає запобігати та полегшувати біль у суглобах та м’язах, проблеми із запорами, болі в спині та покращує поставу.

Нарешті, на рівні здоров’я є дві великі причини, чому ми всі повинні займатися йогою, зміцнювати імунітет і ...втратити вагу! Тепер які найкращі асани (пози) для схуднення?

Йога пози для схуднення

Хоча, у багатьох поз, які сприяють досягненню нашої ідеальної ваги, існує особлива поза, яка сприяє схудненню, скоріше послідовність поз, більш відомих як вітання сонця або Сурья Намаскар.

Дихальні вправи для живота та пранаями також можуть допомогти зменшити обсяг шлунка.

Однак це не єдиний спосіб схуднення за допомогою йоги. Хоча багато людей цього не знають, це серцево-судинна вправа настільки ж ефективна, як біг підтюпцем. Сеанс йоги може допомогти вам спалити до 500 калорій.

Йога для схуднення не працює традиційно, як це було б, коли ви відвідуєте тренажерний зал.

Ви не худнете, займаючись годинами і годинами або виконуючи виснажливі рутини щодня. Втрата ваги в йозі походить більше від переваг, які ця духовна рутина приносить на загальному рівні у всьому тілі.

Заняття йогою худне!

Те, як йога працює у вашому тілі, дуже комплексне. Не потрібно брати участь у складній і обмежувальній дієті, коли ви займаєтеся йогою відразу ж ти починаєш усвідомлювати, що найкраще для твого організму, що їсти, а що не їсти.

Через деякий час ваше тіло починає працювати на власну користь, покращує травлення, запобігає запорам і втрачає шкідливі звички, такі як обжерливість та перекуси між прийомами їжі.

Коли ви також займаєтеся йогою покращує роботу щитовидної залози та кишечника. Кишечник відповідає за правильне травлення, а щитовидна залоза виробляє гормони. Коли ви займаєтеся йогою, щитовидна залоза виробляє певні гормони, які сприяють зниженню ваги, спалюючи калорії.

Все це походить в основному від внутрішній світ отримані з практики йоги та медитації. Велика частина проблем із зайвою вагою та обжерливістю походить від тривоги, стресу, безсоння та повільного обміну речовин. Врівноважуючи внутрішній спокій та психіку, вони зменшують усі ці проблеми.

Чакри для схуднення

Так, ми погоджуємось, що йога допомагає самостійно схуднути. Однак, якщо ви хочете додати плюсу своїй рутині, ви повинні доповнити її практикою медитації та здорового способу життя.

Марно займатися йогою здорово, якщо потім отруїти своє тіло такими речовинами, як алкоголь і тютюн, або продуктами, повними насичених жирів. Ви повинні очистити своє тіло зсередини. Пам’ятайте, що надмірна вага є симптомом того, що там щось не так.

Щоб допомогти йозі у пошуку вашої ідеальної ваги, ви можете доповнити її медитацією та активацією чакр або енергетичних центрів.

Зокрема, ви повинні активувати сакральну чакру (Свадхістхана) та кореневу чакру (Муладхара), які контролюють ваші емоції. Активувати сакральну чакру дуже просто, реагуйте приємними фізичними навантаженнями, такими як танці або заняття, які вам дійсно дуже подобаються.

Він активується позитивною енергією, тому секрет полягає в тому, щоб пропускати енергію через ваше тіло, роблячи приємні справи.

Розтягування, медитація квіток лотоса, рейки, ароматерапія, терапія самоцвітами та музична терапія активують і збалансують вашу кореневу чакру, зменшуючи таким чином жир у животі.

Інша чакра сонячного сплетення (Manipura) допоможе вам відновити ідеальну вагу, вона контролює стрес і рівень глюкози в крові. Після активації він допомагає запобігти симптомам діабету II типу.

Нарешті, горлова чакра (Вішуддха) - це та, яка регулює роботу щитовидної залози, яка, як уже було сказано, впливає на масу тіла. Він активується медитацією, вимовляючи вголос мантри та використовуючи блакитний колір.