Джерело фото: Shutterstock.com

живіт

Жирна їжа, молочні продукти та сіль

Не обтяжуйте своє тіло часто жирною, смаженою або смаженою їжею, воно повернеться до вас у вигляді роздутого живота. Також спробуйте іноді використовуйте інший інгредієнт замість солі. Бо що затримує воду в організмі, що може призвести до здуття живота. Aj прийом молочних продуктів потрібно стежити за нормою, навіть незважаючи на те, що вони здорові, якщо ви захоплюєтеся ними занадто багато, це відобразиться на вашому травленні.

Ви їсте занадто солодко

Не можете щодня відмовляти від дози солодкого? Тож хоча б спробуйте шоколад чи їсти десерт у першій половині дня, тому що цукор у кишечнику потім ферментує та збільшує активність газів.

Дивитися також:

Комбінація їжі

Меню неодмінно має бути різноманітним, ваше тіло це оцінить. Але якщо ви намагаєтеся доставити все це відразу, це занадто велике навантаження на кишечник. Тому не слід Поєднуйте відразу багато видів їжі та ароматизаторів (солодке, солоне, овочі, фрукти, випічка, м'ясо. ). Ідеально приблизно поєднувати три типи їжі за один прийом їжі.

Слідкуйте за бульбашками!

Вуглекислий газ, що міститься в газованих напоях, може спричинити здуття живота і пов'язаний з цим завищений живіт. Тому необхідно звертати увагу на кількість отриманих газованих напоїв і особливо на них температура (холод найгірший).