Привіт друже. Якщо ви один з тих, хто вже на стартовій лінії операції бікіні, ця стаття може вас зацікавити.
Якщо ви ще не почали, можливо, я можу надихнути вас.
Перш за все, термін операція бікіні жахливий.
Показ гарного хлопця на пляжі не повинен бути метою, яку ми шукаємо.
Протягом кількох тижнів мої статті обертаються навколо звичок, які допомагають нам покращувати зовнішній вигляд та здоров’я.
І саме останнє повинно спонукати нас одягнути спортивний костюм і вийти на вправи.
Якщо ви намагаєтеся схуднути і підготуватися, є щось, що ви повинні знати.
Жінкам часто потрібно більше часу, щоб схуднути, ніж чоловікам.
І якщо у вас народилася дитина, можливо, вам доведеться проводити з нею ще більше часу.
Тим не менш, ми, жінки, можемо зробити кілька речей, щоб пришвидшити втрату ваги.
Втрата ваги для жінок
Щоб жінка схудла, вона повинна робити те саме, що і чоловік: спалювати більше калорій, ніж з’їдає.
Це звучить просто, але потрібна певна робота, щоб змінити наш спосіб життя та взяти на себе ці зміни день за днем.
Перш ніж почати, знайдіть трохи часу, щоб дізнатися про основи схуднення та про те, що насправді потрібно, щоб побачити результати.
Основи схуднення
Існує ряд секретів схуднення.
Ви можете зробити чотири речі, щоб збільшити свої шанси на успіх у збереженні ваги.
Чи знаєте ви, які вони?
Відмова від схуднення: Ви можете бути здивовані, але якщо відкинути втрату ваги та зосередитись на інших цілях, це може допомогти вам схуднути більше.
Навички переживання втрати ваги: шлях до схуднення довгий, але ви можете зробити процес простішим і приємнішим.
Залишайтеся мотивованими: найважливішим інгредієнтом будь-якої програми схуднення є мотивація.
Вправа для схуднення
Заняття спортом - один з найважливіших інструментів для схуднення, а створення збалансованої програми з кардіотренуванням та тренуванням - це ваш перший крок до досягнення ваших цілей.
Кардіо вправи
Від бігу, їзди на велосипеді, еліптики, плавання до простої ходьби - будь-яка з цих вправ допоможе вам поліпшити здатність легенів і збільшити спалювання калорій.
Півгодини, години або півтори години на день буде більш ніж достатньо.
Найголовніше - це послідовність і підтримуйте темп настільки високим, наскільки зможете, але без напруженого, особливо на початку.
Поширені помилки:
Робити занадто багато кардіо: Ми, жінки, як правило, любимо серцево-судинні тренування більше, ніж силові, і іноді ми робимо так багато, що ризикуємо поранитися, перетренуватись, втратити м’язи та боротися із втратою ваги.
Робота на низькій інтенсивності: деякі жінки роблять занадто багато тренувань у нашій "зоні спалювання жиру" або працюють з низькою інтенсивністю. Робота з більшою інтенсивністю протягом 1-3 тренувань на тиждень може допомогти нам спалити більше калорій, саме це нам потрібно, щоб схуднути.
Нехтуйте іншими частинами: Багато з нас пропускають силові тренування, бо бояться дорослішання і думають, що це не допомагає нам схуднути. Однак силові тренування - це ключове значення для зміни складу тіла, що спрямовує вас на шлях схуднення.
У Pravela ми дбаємо не лише про ваше волосся, але і про вас, щоб ви почувались красивими, сильними та здоровими.