Ви хочете щось зробити зі своїм персонажем, але не хочете відвідувати переповнені спортзали? Не треба! Економте гроші і намагайтеся займатися власною вагою. Доведено, що прості вправи з власною вагою в рази ефективніші, ніж деякі тренажери у спортзалах. Ми вам покажемо 5 основних вправ, який залучає більшу частину м’язів вашого тіла.
Тож розігрівайся і штовхайся - лайно в це.
1) Кривошипи
Чим ширше розставлені руки, тим більше будуть змушені займати ваші грудні м’язи. Важливо, щоб ви не нахилялися і намагалися підтримувати своє тіло міцним. Запам’ятайте. Краще зробити 10 кліків так само добре, як 30 недбалих. Не забувайте правильно дихати! Вниз вдих вгору видих.
2) Черевні
Бутерброди також можуть заощадити ваші гроші на дорогих абонементах у тренажерний зал. Ця вправа має безліч варіацій, і її можна робити в комфорті вашого будинку. Все, що вам потрібно - це килимок (досить килима) і…. смак. Ви тренуєте переважно м’язи живота.
3) Присідання
У наш час, коли ми не рухаємося ні на крок без машини, добре регулярно тренувати ноги. Присідання - відмінна вправа, що вправляє багато частин нижніх кінцівок. Вправляючись, ви можете спробувати поекспериментувати і відчути різницю, коли, наприклад, ви більше розводите пальці ніг або просто розставляєте ноги трохи ширше.
4) При хворій спині далеко не вдається пройти
Біль у спині - дуже поширене явище сьогодні. Ми можемо усунути біль у спині, зміцнюючи м’язи навколо хребта, тим самим полегшуючи хребет при підвищеному тиску.
5) Гарна дупа не повинна бути мрією
Гарна дупа не повинна бути мрією. Ви не вірите. Спробуйте робити вправи щодня протягом декількох хвилин після виконання вправи, і ви відчуєте результати і переконаєтесь самі.