Згідно з дослідженням Університету Ессекса (Великобританія), заняття фізичними вправами при низьких температурах підвищують фізичну працездатність, спалюють більше калорій, покращують імунну систему і втрачають більше ваги.

заняття

Для фахівців біг природними доріжками є кращою вправою для кінцівок (через зміну напрямку та нерівності місцевості), ніж заняття на біговій доріжці у тренажерному залі. До переваг руху скелета додається втішне відчуття свободи, якого неможливо досягти в приміщенні, що також схиляє до соціальних відносин, підвищує самооцінку та покращує настрій.

Виконуючи фізичні вправи з низькими температурами, ми збільшуємо витрати енергії двома способами. З одного боку, скорочення наших м’язів під час фізичних вправ передбачає значні витрати калорій, а з іншого - для виправлення дисбалансу температури, повітря та рідин в організмі, що викликає фізичне навантаження, наше тіло повинно підтримувати активні процеси, які також споживають енергію.

Так само це зміцнить імунітет. Вплив холоду під впливом фізичних вправ збільшує кількість лейкоцитів і гранулоцитів, відповідальних за функціонування імунної системи. Тепер, як Хосе Мігель дель Кастільо, особистий тренер і випускник фізичної активності та спортивних наук, ми повинні бути обережними: "Коли ми додаємо надто низьку температуру зовнішнього повітря до дуже вимогливих або тривалих занять, ефект може бути протилежним і послабити наша імунна система ". Все має свої межі.

Біг також покращує фізичну працездатність, але перед стартом вам потрібно зігрітися, щоб уникнути можливих травм та сприяти метаболічній ефективності. В іншому випадку холод може спричинити дуже болісний дискомфорт у м’язах, крім того, що заважає вам добре працювати.

Щоб отримати доступ до дослідження (англійською мовою), натисніть тут.