ЗАПЕЧЕНА ЧОРЕЙЛ З ЛЕГКИМ СИРОМ

легким

Знову привіт всім.

Після стільки торрії зараз настав час трохи подбати про себе скинути кілограми, які ми взяли. Вам доведеться робити багато фізичних вправ, випивати 2 літри води на день, харчуватися здорово і спати 8 годин.

Але давайте почнемо зі здорового харчування, яке ви думаєте. Не завжди дієта або турбота про себе повинні бути символом нудної їжі.

Давайте зваримо трохи запечений цибуля-порей зі світлим сиром. Відварний цибуля-порей містить лише близько 60 калорій на 100 грам. Але це також те, що вони кажуть, що цей овоч особливо корисний для схуднення. Серед них багато клітковини, кальцію, заліза, калію, вітамінів А, С та фолієвої кислоти.

Щодо їх властивості, Вони підкреслюють допомогу в зниженні рівня холестерину, захисті серця, поліпшенні кишкового транзиту, є антисептичними та антиартритичними засобами, а оскільки в ньому мало натрію і багато калію, це зменшує затримку рідини. Як бачите, всі вони мають переваги

Вечері ……………………………………. 4 особи

Час підготовки …………………… 40 хвилин

Інгредієнти

4 тонкі цибулі-порей

8 скибочок легкого сиру

3 столові ложки томатного соусу

100 грам свинячої лопатки шматками

100 мл випареного молока або бешамелю з кабачків

3 столові ложки тертого сиру

Приготування запеченого цибулі-порею

1. Перший перед приготуванням цибулі-порею потрібно його очистити. Для цього ми збираємося відокремити зелену частину від білої, ми будемо використовувати лише білу частину, але ми не збираємось викидати тверді зелені стебла.

У найбільш білій частині коріння обрізають і знімають пару шарів шкіри. Потім, якщо вони довгі, їх розрізають навпіл. Таким чином, з кожного порею робимо по два. Не забудь мийте їх дуже добре.

МОЙ ТРИК

Зелені стебла цибулі-порею жорсткі і, як правило, їх викидають. Вони навіть продаються упакованими в пластикові лотки без них. Але тим не менше вони наповнені смаком, навіть якщо вони не підходять для вживання. Ось чому вони ідеально підходять для ароматизації бульйонів.

Після обрізання найбільш сухих і пошкоджених кінців їх потрібно промити. Потім їх зливають і сушать тканиною або кухонним папером, і вони готові покласти їх у поліетиленові пакети або обернути кухонною плівкою і заморозити. Таким чином, у нас завжди є смачна цибуля-порей, щоб зробити консоме або запас або присмачити будь-яке рагу.

два. Тепер, коли ми їх очистили, давайте зварити цибулю-порей. Помістіть приблизно 1 літр води у великий плоский посуд і доведіть до кипіння. Коли воно закипить, додайте трохи солі і цибулю-порей і дайте їм варитися 15 хвилин на повільному вогні. Їх слід готувати, але не витрачати.

3. Злити над ситечком, щоб випустити всю варильну воду. Зараз Заповідник у фонтані.

4. Тоді йди катання скибочкою легкого сиру на кожен цибулю-порей і викладіть шматки свинячої лопатки про них.

5. Розподілити на сирі смажений помідор і посипати тертий сир вище. Покласти згущене молоко навколо, і ми готові до духовки.

6. Покласти піч попередньо розігрітий до 200 º під час 10 хвилин Y гратен при 250 º 3 хвилин більше.

Записи, пов’язані із запеченою цибулею-пореєм із легким сиром

Пам'ятайте, що ви можете подати запит на доступ до моя група у Facebook РЕЦЕПТИ ТА ТРИКНИ CASA MAYGICA. Там ви можете ділитися рецептами, ставити запитання, просити допомоги з питанням ... ну, ми як велика родина, де всі ми допомагаємо один одному.

Якщо вам сподобався мій рецепт, поділіться цим у своїх соціальних мережах і дайте лайк... це вам нічого не коштує, і ви продовжуєте вести блог.