Для дитячої вечері настійно рекомендується риба - це корисна і легка їжа, яку можна приготувати різними способами. Цей рецепт запеченого ляща з низьким вмістом жиру і змушує рибу зберігати всі свої харчові властивості.

запечена

Морський лящ настійно рекомендується для дієт з низьким вмістом жиру, тому він може допомогти в боротьбі з ожирінням серед дітей. Це також хороший вибір на вечерю для вагітних, оскільки це легка страва з багатьма корисними поживними речовинами.

Інгредієнти

  • 2 золотих
  • 1 цибулина
  • 1 лимон
  • 1 кубик риби або овоча
  • 100 мл біле вино
  • Оливкова олія
  • Петрушка
  • Перець
  • Сіль

Приготування запеченої ореди

1. У форму для запікання, змащену оливковою олією, викладіть ляща. Зробіть ножем кілька надрізів, щоб полегшити їх.

2. Налийте на сковороду трохи олії, додайте цибулю і обсмажте його до золотистої скоринки, вийміть і відкладіть.

3. Розігрійте духовку до 150 ° C. Розсипте на них запасний кубик, влийте вино і лимонний сік і додайте щіпку петрушки, перець і сіль. Також додайте цибулю.

4. Випікайте приблизно 35 хвилин при 150 ° C.

Тут у вас є інші рецепти їжі для вагітних, а також рецепти риби для дітей.