Харчові цінності:

    4 порції/шт/г/мл 1 шт (без соусу) містить: 208 калорій 33 г вуглеводів 5 г жиру 5 г білка

Опис:

Я нарешті знайшов їх і тут! 🙂 Ви також можете їх знати як солодку картоплю. Останнім часом я читаю про них скрізь, особливо у фітнес-журналах. Солодка картопля на обід, солодка картопля на вечерю. Які їхні переваги?
Якщо ви хочете втратити зайвий жир або набрати м’язову масу, ви повинні ввести їх у свій раціон. Вони низькокалорійні, містять якісні вуглеводи, які необхідні для поповнення енергії перед тренуванням, а також після тренування. Вони містять велику кількість клітковини, яка допомагає тримати ваш голод під контролем, і ви протримаєтесь довгий час після споживання, він насичений і майже не містить жиру! На смак вони як гарбуз.
Вони також містять велику кількість вітамінів та мінералів, таких як вітаміни A, B, C та E із таких мінералів, як фосфор, залізо, калій, магній та кальцій. Вони чудово поєднуються з м’ясом, але з них також можна готувати незвичайні десерти! Не позбавляйтеся від солодкої картоплі, саме в цьому їхнє «багатство». 😉

Сирі матеріали:

Солодка картопля:

мелений чорний перець

Солодка картопля

розчинене кокосове масло

Йогуртовий соус:

0% грецького йогурту

Підхід:

Солодка картопля - я розігрів духовку до 220 градусів і вистелив деко папером для випічки. Я очистив солодку картоплю під проточною водою. Я акуратно нарізаю кожен шматочок на більш тонкі скибочки (як чіпси). У мисці я змішав кокосову олію, оливкову олію, розтоплений часник, зелень, спеції, лимонний сік та сіль. З цією сумішшю мені знадобився кожен солодкий картопля, навіть між скибочками. Я випікав 40-50 хвилин (солодкий картопля повинен бути повністю м’яким і крихким).

Соус - Поки солодка картопля випікалася, я просто змішав йогурт з кропом і подав до солодкої картоплі. Вибирайте соус на свій смак, це не повинен бути просто йогурт. У соус можна також нарізати шматочки зеленої цибулі, часник, спеції ...

Далі Фітнес-рецепти

запечена

Бурякові млинці з козячим сиром, дитячим шпинатом та волоськими горіхами

Я завжди намагаюся наситити не тільки живіт, але і очі. І тут це застосовується двічі! Я люблю барвисту тарілку, повну здорової їжі. Цей колір! Цей смак! Ця комбінація! мені бракує слів.

Це виглядає складно? Підготовка досить проста і блискавична. Я готував млинці досить класично, але замість молока чи води використовував чистий органічний сік буряка. А що найкраще підходить для буряка? Адже відмітний козячий сир, волоські горіхи та дитячий шпинат! 🙂