Сьогодні ми наважуємось із запеченою орадою, a Біла риба що, крім того, має ту перевагу, що не надто дороге. Ми збираємось супроводжувати це з деякими овочі, приготувати дуже повноцінне, корисне та легке запечене рибне блюдо. Ви смієте спробувати? Це дуже просто.

морський

Харчова інформація

Як зробити запечену ораду? Приготувати цю страву дуже просто, і вам просто потрібно слідувати інструкціям, які ми поетапно пояснюємо нижче.

І їсти! Як бачите, це a рецепт запеченого ляща дуже просто, і за допомогою цих простих кроків ви можете здивувати будь-якого гостя. Ви можете додати більше цитрусових і таким чином перетворити його на підсмажений з лимоном, або більше картоплі як гарнір, щоб ви могли мати рецепт доради з картоплею. Таким чином, ви модифікуєте його під смак усіх присутніх у їжі.

Так само, якщо ви любите цю рибу і хочете інновації, ви можете приготувати ці прості рецепти морського ляща, які ми пропонуємо. Вони смачні!

Надати цьому особливий штрих Золотий запечений, ми можемо додати зверху трохи риби часник і петрушка подрібнений. Це аромат, який дуже добре поєднується з будь-якими видами запеченої риби.

У цьому рецепт вирізки із запеченого морського ляща ми підкреслюємо харчові якості цієї риби, які нам дають якісний білок і низька калорійність (морський лящ містить лише 92 калорії на 100 грамів). Хоча це a Біла риба, лящ класифікується як напівжирна риба, тобто, крім низького споживання калорій, він містить корисні жири для організму, яких у більшій кількості в блакитній рибі. Що Переваги, ну, це приносить ляща в наше тіло?

  • Як ми вже згадували, це дуже легка риба з дуже м'яким смаком, яка має мало калорій і має низький вміст жиру. Тому це ідеальна їжа, яку можна включити у все дієти для схуднення або в збалансовані дієти.
  • Золотий є багатий жирними кислотами дуже корисний і рекомендований для запобігати серцево-судинним проблемам, як діють кислоти Омега 3 та Омега-6.
  • Його м’ясо справжнє джерело калію, натрію, фосфору, магнію, заліза та цинку. Все це мінерали необхідні йому нервова система, зміцнити наш кістки та активність м’язів. Ми теж вони дають багато енергії і допоможе добре засвоїти травлення.
  • Між основні вітаміни що містить цю рибу - це ті, що належать до групи В, такі як вітамін В3 і В12. Він також містить, хоча і в меншій мірі, Вітамін А, що сприяє відновленню тканин нашого тіла та захищає нас від можливих інфекцій.

Щодо гарніру цієї запеченої риби, то можна виділити вітаміни та антиоксиданти, які нам забезпечує перець, поки картопля додає до страви вуглеводи. Таким чином, якщо ми хочемо зробити страву легшою, нам просто потрібно вилучити картоплю з рецепта.