| Категорія рецептів: Дієтичні рецепти | |
| Кількість порцій (штук): 1 порція |
Сирі матеріали:
150 г філе риби
100г очищених грибів
Очищені помідори
20 г цибулі
Нарізаний скибочками часник
Чайна ложка оливкової олії
Сіль, свіжа зелень (цибуля, петрушка, базилік .)
Підхід
Солимо, перчимо рибне філе і обсмажуємо на тефлоновій сковороді з обох боків до м’якості.
Обсмажте цибулю на олії та додайте скибочки часнику, гриби, розрізані на чверті, і тушкуйте 3 хвилини, а потім додайте очищені, нарізані скибочками помідори (шкірку можна легко зняти, якщо ми на час зануримо помідор у окріп).
Тушкуємо все до м’якості і подаємо до готової риби, посипавши зеленню. Долийте свіжі овочі.
Підходящим гарніром у режимі обслуговування є рис (жасмин, басмати, натуральний). Для режиму зменшення ми рекомендуємо без додатка.
Примітка
Тип: Рецепт, придатний для зниження ваги
Значення (на 1 порцію, без гарніру):
820 кДж
вуглеводи 13г
білка 25г
жири 7г