Інструменти
Шукати в темі
Запитання для початківців
Привіт. Я навіть не знав, що існують легкоатлетичні форуми ! Він він
Я бігаю вже 3 тижні. Вперше у своєму житті я можу витримати більше 1 тижня, роблячи щось, і найкраще, що мені це подобається, і я починаю отримувати залежність.
1 тиждень до 4 км більше ходьби, ніж бігу. Два тижні я вже бігав 10 хвилин, ходив 10 хвилин і бігав ще 10.
Сьогодні, за свої 3 тижні, я пробіг 3 км, не зупиняючись за 25 хвилин. (Для мене цілий запис.)
Але запитай. Сьогодні я дійшов до болю в колінах та мчо. Це нормально чи щось не так?
Я бігаю 4 дні на тиждень. Я спускаюся кожні два.
Краще бігти першим і відпочивати 5 хвилин поспіль, ніж те, що я зробив сьогодні, щоб бігти без зупинки? Pk так сильно болять ноги і коліна.
Ще одна річ! Я нічого не повинен був втратити. Я зовсім не худну.
Всього найкращого
І як трукі, одна річ, яка мені дуже добре підходить після тренувань (і це цінують при цих спеках): добре розтягнутися, а потім потрапити в холодну воду (ванна, море, басейн, все, що у вас є під рукою). Він ідеально підходить для розвантаження ніг.
Я ТУРІВСЬКИЙ АГЕНТ І ШУКАЮ РОБОТУ
Минулі цілі:
04/03 5'5 тис. Від Сантандера -> 37'06 "
04/15 Cursa del Corte Inglés (11k) -> 1: 24'50 "
28.04.28 Ніч л'Госпіталета (10 тис.) ---> 1: 08'15 "
12/09 Cursa Sant Andreu (5k) ---> 32'32 "
12/31 Cursa dels Nassos (10k) ---> 1: 08'11 "
У період невизначеного відпочинку