Але, крім постійної, всякої допомоги мало. Y найменший фокус з тарілки це хороша база. Але є і більше, тому що дієти повинні контролюватися, щоб досягти мети, а не бути постійним приходом і відходом. Вони повинні бути відправною точкою, з якої згодом можна буде „звільнитися”.

хитрість

Небезпека дуже обмежуючих дієт

І так, їжа з маленьких тарілок працює. Перш за все, слід враховувати тип їжі, яку потрібно зменшити. Це дуже ефективний спосіб з’їсти всі поживні речовини, необхідні організму, але таким чином, щоб наш організм не додавав більше калорій. Крім того, візуально, допомагає бачити повну тарілку, навіть якщо вона невелика.

  • Ставте чіткі та реалістичні цілі.
  • Розподіліть прийом у кілька прийомів протягом дня.
  • Навчіться вибирати, які продукти їсти у більшій кількості, а які в меншій кількості.
  • Включіть фізичні вправи у свій розпорядок дня.
  • Сплануйте харчування.
  • Пріоритетом споживання води є інший вид напою.
  • Навчіться говорити «ні».
  • Будьте постійними і наполегливими з поставленою метою.
  • Перш за все, що перехід до здорового харчування був особистим рішенням.