Запобігти появі діабету за допомогою середземноморської дієти
Оскільки втрата ваги через зміну способу життя може бути важко підтримувати в довгостроковій перспективі, люди, які отримують лікування для схуднення, повинні мати, крім доступу до постійної підтримки з дієтологами та психологами, додаткові терапевтичні можливості, якщо це необхідно, включаючи лікування наркотиками.
Схеми харчування, засновані на середземноморських дієтах, можуть бути корисними людям із надмірною вагою або ожирінням з переддіабетом, використовуючи дієти, що включають низькокалорійну дієту з низьким вмістом жиру. Загальна якість продуктів, що вживаються в середземноморській дієті: оливкова олія, рослинна їжа (овочі, овочі, фрукти, бобові та горіхи), крупи з вмістом клітковини (хліб, макарони або рис), молочні продукти (йогурт, сир), м'ясо, яке вважається нежирним, наприклад, курятина, грудка індички, яловичина або кролик, у всіх них зазвичай менше 10% загального жиру, яєць, риби та споживання 1,5-2 літрів води.
Середземноморська дієта представляє набагато більше, ніж прості харчові рекомендації, оскільки вона включає рецепти, способи приготування та фізичні вправи. Хоча існують схеми здорового харчування, які слід заохочувати, є деякі докази того, що деякі компоненти дієти впливають на підвищений ризик діабету 2 типу, такі як червоне м'ясо та солодкі напої пов'язані з більшим ризиком розвитку діабету другого типу.
Одним з висновків є те, що плани схуднення, що змінюють звички, які включають план їжі зі зниженою калорійністю та фізичну активність, є надзвичайно важливими для людей із високим ризиком розвитку діабету типу 2, які страждають від надмірної ваги або ожиріння. Ці плани можуть включати посилення зміни поведінки з необхідною постійною підтримкою.
Джерело: Diabetes Care 2019 січ .; 42 (додаток 1): S4-S6. https://doi.org/10.2337/dc19-Srev01 Короткий зміст змін: Стандарти медичної допомоги при діабеті - 2019
Інтегральний центр харчування Балеарських островів (CINIB) є єдиний центр на Майорці, повністю присвячений догляду пацієнтів із зайвою вагою та ожирінням. Він складається з групи фахівців з хірургії ожиріння, ендокринології, психології, дієтології та дієтології.
971 213 262 | 636 253 692
- Продукти, які допомагають запобігти діабету та зменшити споживання цукру у вашому раціоні
- Продукти, які допомагають запобігти діабету та зменшити споживання цукру у вашому раціоні
- Довгострокові переваги для здоров’я середземноморської дієти Business Insider Іспанія
- Вагітні жінки, які дотримуються середземноморської дієти, мають менший ризик ожиріння дітей El Comercio
- Найкраща дієта для схуднення - вегетаріанська, палео, середземноморська, Дюкан, Аткінс