Запор - нерегулярне і напружене спорожнення
Запор - нерегулярне і напружене спорожнення
Запор, або запор, є дуже поширеним явищем серед населення, яке їсть їжу. Це визначається як рідкісне, нерегулярне, напружене спорожнення твердого та сухого стільця. Ось так страждає значна частина нашого населення. Мало хто знає, що це нормально і здорово, коли стілець і вітер не мають неприємного запаху.
Уповільнення проходження травлення через кишечник спричиняє порушення нормальних функцій кишечника, гнильні процеси, спричинені великим надходженням гнильних бактерій у м’ясо, молочні продукти та процеси бродіння, спричинені великим споживанням простих цукрів та невідповідною харчовою комбінацією, утворення шкідливих токсичні речовини, які в газоподібному та рідкому вигляді проникають у стінку кишечника безпосередньо в кров і заливають весь організм. Сьогодні ми знаємо, що більшість хронічних захворювань (головний біль, деякі види раку, хронічне запалення всіх органів), а також гострі захворювання (запалення верхніх дихальних шляхів) викликаються хворою кишкою, хворі - з точки зору нефізіологічних бактерій, що викликають деформація кишечника - проявляється напр. неприємний запах стільця і вітру. За звичайних обставин жоден з них не має неприємного запаху.
На додаток до характерно твердого і сухого стільця, запор проявляється головними болями, проблемами з животом, відсутністю енергії, поганим апетитом, але також болями в спині. Дослідження доктора Дениса Буркітта на африканських штамах з високим вмістом клітковини показала, що вони важать щонайменше в п'ять разів більше щоденної маси стільця, ніж середній європейка, і що час від прийому їжі до виведення з калу вдвічі менше, ніж у людей, які перебувають на "цивілізованій дієті" . Багато представників влади вважають, що регулярний стілець у певний регулярний час доби кращий за нерегулярний. Найзручніший час - до або після сніданку. Є люди, які мають стілець після кожного прийому їжі, тобто тричі на день. Це може бути нормальним явищем.
Основними факторами, що відповідають за запор, є:
»Нестача клітковини,
»Низька рідина,
»Малі фізичні навантаження,
»Емоційна напруга.
Запор також може бути викликаний гормональними порушеннями, непрохідністю кишечника з різних причин (пухлина, судоми тощо). Завжди тоді запор пов’язаний з низкою інших симптомів, які дозволять діагностувати та лікувати захворювання.
Профілактика та лікування
1. Я вже згадував про значний ефект клітковини. Без збільшення пропозиції цієї групи вуглеводнів покращення очікувати не можна. Клітковина, яка належить до вуглеводнів, складається з декількох визначених видів (целюлоза, геміцелюлоза, пектин, камедь, слизи тощо), і деякі з цих видів не здатні перетравлюватися і використовуватися організмом, тому вони проходять через кишечник без змін. Однак своєю присутністю вони підтримують кишкові рухи (перистальтику), зв’язують воду між собою, тим самим пом’якшуючи вміст кишечника та полегшуючи його виведення. Джерелами клітковини є бобові, злакові культури, цільні зерна, листові овочі, коренеплоди, фрукти тощо. деякі види насіння. Кукурудзяні висівки є кращим засобом від запору, ніж пшеничні висівки.
2. Згідно з недавнім дослідженням, жінки, які їли більше фруктів і овочів, не мали запорів, хоча їх раціон був майже настільки ж високим, як раціон жінок, які рідко їли фрукти та овочі та страждали запорами.
3. Більшість негативних наслідків запору спричинені його медикаментозним лікуванням. Проносні засоби (ліки від стільця) подразнюють всю травну систему під час тривалої кишкової подорожі, але вони також спричиняють втрату калію, певні проблеми з нирками, і з 1957 р. Вважається, що вживання проносних препаратів призводить до апендициту. Мінеральні олії або рідкий парафін (Лафінол) є найбільш небезпечними, вони зменшують засвоєння фосфору, вітамінів А, D, K, E та каротиноїдів. Тривале використання мінеральних масел може спричинити рак товстої кишки та прямої кишки. Вживання клітковини в натуральних продуктах, здається, позбавляє потреби використовувати проносні засоби.
4. Продемонстровано зв'язок між ожирінням та запорами. При надмірній вазі бажано зменшити вагу до ідеальної.
5. Невелика холодна клізма часто корисна для створення звички до регулярного стільця. Близько 1-2 дл холодної води слід ввести в пряму кишку, потримати протягом однієї хвилини, а потім спорожнити. Завжди застосовувати в той самий час доби.
6. Чай із сінного листя є ефективним природним проносним, але його часте вживання може спричинити проносну звичку, а це означає, що без нього стілець не спорожниться. Листовий чай готують не шляхом варіння або приготування на пару, а лише вимиванням листя при кімнатній температурі. Важливо.
7. Масаж живота є корисним засобом підтримки випорожнення кишечника. Це може виконувати інша людина м’якими круговими рухами та ритмічним стисканням черевної стінки, а може здійснюватись перекочуванням натиснутого тенісного м’яча через живіт лежачи. Інший вид автомобільного масажу: глибоко вдихніть і повністю, зі зусиллям видихніть, потім затримайте дихання і масажуйте кишечник від 10 до 15 разів шляхом швидкого втягування і випинання живота. Повторюємо вправу 4-5 разів перед табуретом.
8. Короткі холодні ванни також можуть бути корисними.
9. Тваринний білок слід виключити через ризик розвитку гнилі в кишечнику. Всі вони містять мало клітковини.
10. Сильне виснаження може спричинити запор.
11. Раптова та нерегулярна їжа створює порушення функції кишечника.
12. Усі протизапальні препарати та антигістамінні препарати є природними осушувачами і можуть спричинити зневоднення стільця, ніж зазвичай. Знеболюючі засоби, амфетамін та препарати від кашлю (що містять кодеїн) можуть негативно впливати на функцію прямої кишки.
13. Фізичні вправи, прогулянки та розважальний спорт посилюють кровотік, роботу серцевого м’яза та м’язів живота, і те, і інше необхідне для правильної роботи кишечника.
14. Переїдання призводить до запорів, і тому слід уникати.
15. Молоко є дуже поширеним фактором запору. Цукор коров’ячого молока, лактоза, своєю присутністю викликає затоплення кишечника (але також і всієї видільної системи організму) та подальші порушення його функції. Інші такі продукти харчування - це сири, яйця, йогурти, риба, всі види м’яса, соки, білий хліб та усі кондитерські та хлібобулочні вироби, консерви та порошкові продукти, спеції, морозиво, десерти.
16. Інші продукти харчування можуть бути перераховані як носії посиленого впливу: Сливи, мабуть, найвідоміші. Але сюди також входять яблука, інжир, сирий шпинат, солодка, полуниця, які мають значний вплив на утворення стільця.
17. Запор - відома проблема під час вагітності, особливо на останній фазі. Ймовірно, це спричинено механічним тиском плода на травну систему.
18. Не носіть нічого, що могло б підтягнути ваше тіло. Сукня не повинна залишати червоних слідів, слідів на шкірі.
19. На додаток до достатньої кількості клітковини, достатня кількість рідини також має вирішальне значення для профілактики запорів. Випийте 6-8 склянок рідини у звичному режимі: не під час їжі! Не пийте принаймні 15 хвилин до і 30 хвилин після їжі. Вранці випивайте натщесерце 1-2 склянки води або теплого одноразового чаю.
20. Чорний чай і чорна кава - як показано - призводять до запорів.