Пов’язані теми
Ваш шлунок розірветься, вам це потрібно, але ви не можете. Запор турбує багатьох людей. Ви повинні допомогти травленню.
Спорожнення повинно бути регулярним і безболісним. Проблеми починаються, якщо у вас немає нормальної дефекації принаймні два-три рази на тиждень. У разі запорів очищення кишечника вкрай проблематично. Ви можете провести годину в туалеті, відчуваєте тиск, але знову залишаєте це без успіху. Втома, біль і нервозність пов’язані.
Що це спричиняє?
Запор може виникнути і при придушенні позивів до стільця. Не робіть цієї помилки. Однак, як правило, це результат неправильної дієти, але також і способу життя, в якому бракує регулярних фізичних вправ, питного режиму, сприяє стресу, але також може бути наслідком різних захворювань або ліків. Запор також може бути викликаний деякими продуктами харчування, особливо частим вживанням білого борошна та цукру, але "сильний чорний час" та шоколад з високим вмістом какао також "спечуть вас".
Дієта проти запорів
Потрібно підтримувати роботу кишечника. Будьте обережні з проносними препаратами! Передозування може пошкодити слизову кишечника. У вашому раціоні не повинно бути клітковини, бобових, цільного зерна, овочів та фруктів. Рекомендоване щоденне споживання клітковини має становити 20-35 грам. Чиста, водорозчинна клітковина, яку ви можете придбати в аптеці, також дуже корисна. Додайте в йогурт чайну ложку висівок і мелених насіння льону. Їжте регулярно. Травлення покращує також використання пробіотичних бактерій, які відновлюють мікрофлору кишечника. Ви можете приймати їх у формі таблеток або, як запобіжний захід, отримувати з живих пробіотичних культур у молочних продуктах, наприклад.
Ранковий ритуал
Підтримуйте дієту з високим вмістом клітковини, питний режим, включаючи несолодкі трав’яні чаї, або ви можете придбати мінеральну воду, спеціально розроблену для дефекації, яка не викликає звикання, як звичайні проносні засоби. Введіть щоденний ритуал, щоб заохотити травлення. Відразу після пробудження випийте склянку теплої чистої води. Сухофрукти також багаті клітковиною. Проти запорів допоможе замочити курагу, інжир або сливи на ніч у теплій воді і з’їсти їх вранці після вживання води. З чайних відварів, які ви п'єте протягом дня, скоринка з гречки діє проти запорів. Пийте кріп проти газу.
Якщо проблема не зникає, поговоріть зі своїм лікарем. Вони несуть ризики. До 70% здорового імунітету пов'язано з управлінням функцією кишечника. Не можна довго лікувати запор проносними препаратами. Вони призводять до дисфункції кишечника і дисфункції. Це може бути одним із супутніх проявів запалення, поліпів, геморою, розладів щитовидної залози або неврологічних проблем.