Ви помічали, що останнім часом ці фрукти можна придбати у великих кількостях на ринках та в супермаркетах? Ми запрошуємо вас дізнатися його властивості та включити персики у свій раціон.

Астрід Моралес

Якщо одним з ваших улюблених фруктів є персики, ви напевно будете раді дізнатися, що їх сезон нарешті настав.

Наскільки здоровим є арахісове масло? Міфи та істини цієї їжі

13 серпня 2019 року о 05:00

зараз

Якщо, навпаки, цей фрукт, як правило, є частиною продуктів, які ви споживаєте найбільше, можливо, 10 переваг, які ви можете отримати від них, і які ми ділимося нижче - крім його смачного солодкого смаку - змусять вас передумати:

1. Ця солодка їжа має властивості лікувати судоми або м’язову втому, ідеально підходить для тих, хто займається спортом.

2. Завдяки високому вмісту рослинної клітковини персики можуть допомогти вам боротися із запорами.

3. З іншого боку, якщо вам набридло їсти каші із злаків або печиво як закуску, коли ви голодні, цей фрукт є чудовою альтернативою. Ви навіть можете супроводжувати його низькокалорійним грецьким йогуртом, щоб збільшити прожиток, який ви можете йому дати.

Ви можете споживати персики свіжими, у соках, морозиві або желе. Звичайно, сироп, який традиційно вживають у Гватемалі, також є чудовою альтернативою. (Free Press Photo: Послуги)

4. Це також може бути гарною альтернативою для людей, які сидять на дієті, оскільки забезпечують зменшену кількість цукру. Його можуть споживати навіть люди, які страждають на діабет (якщо вони мають схвалення свого лікаря).

5. Ще одним моментом на користь персиків є те, що вони мають кілька необхідних для організму вітамінів. Ці солодкі фрукти містять вітамін А, В1, В2 та вітамін С. За словами фахівців клініки Мейо, вітамін А є важливим елементом живлення для зору, росту, поділу клітин, розмноження та імунітету. Він також має антиоксидантні властивості. Вони також пояснюють, що тіамін (вітамін В1) необхідний для росту, розвитку та функціонування клітин, і що він допомагає організму виробляти енергію з поживних речовин. Експерти з MedlinePlus, Інтернет-інформаційної служби, що надається Національною медичною бібліотекою США, стверджують, що вітамін В2 важливий для росту організму. Це також допомагає у виробництві червоних кров’яних тілець і вивільнення енергії з білків. Що стосується вітаміну С, вони виражають важливий антиоксидант для шкіри, кісток та сполучної тканини. Вони також підкреслюють, що це сприяє загоєнню та допомагає організму засвоювати залізо.

Поєднання персиків з іншими фруктами, разом з вівсянкою та йогуртом може стати чудовим варіантом сніданку цього сезону. (Free Press Photo: Послуги)

6. Завдяки вмісту заліза його рекомендують людям з анемією та відсутністю апетиту.

7. Знижує рівень поганого холестерину в організмі.

8. Запобігає серцево-судинним та дегенеративним проблемам.

9. Допомагає запобігти остеопорозу, рахіту та слабкості кісток і зубів.

10. Підтримує здорові слизові оболонки, а також еластичність шкіри завдяки вмісту поліненасичених жирних кислот.

Тепер, коли ви знаєте всі переваги, які можна отримати від цього фрукта, просто пам’ятайте, що купуючи їх, вибирайте персики, які мають гладку шкірку без плям. Вони також повинні бути м’якими на дотик, але послідовними.