Якщо ви не звернете уваги на кілька речей під час екскурсії, ваша поїздка може легко стати неприємним спогадом.
У гіршому випадку з вами може трапитися більше неприємностей. Це може залежати від таких деталей, як зміна погоди, вибір правильного місця для відпочинку, дотримання необхідних страв або неспоживання нашим організмом. Наступні поради можуть вам допомогти!
Ви тільки готуєтесь? Ви можете знайти мої поради перед виїздом тут.
1) Підняття важкої сумки
Підняти мішок, упакований до 14-15 фунтів, - це не гра. Бережіть спину, принаймні під час зйомки. Крок на задню частину рюкзака, стоячи на колінах однією ногою. Потім, захопивши верхнє вухо і один з погонів, піднімаємо його на коліна - тримаємо вухо руками навпроти колінних ніг. Потім, притримуючи вухо, другою рукою сховайте погон і встаньте і сховайтеся в рюкзаку.
2) Одягайся розумно
Ключовим словом завжди є багатошарове плаття, яке дозволяє легко адаптуватися до змін погоди. Стара велика істина: одягатися потрібно не густо, а тепло. Шерстяна білизна чудово підходить для всіх сезонів, за який слід взяти шар швидкосохлої і добре дихаючої тканини. При необхідності може потрапити вітро- і водостійкий шар, а якщо ще холодніший - полярний. На наше відчуття тепла значною мірою впливає одяг різних частин тіла та його існування. Такими точками є наші шиї та голови, або наші руки. Багато разів достатньо натягнути на шию трубний шарф або тонкий ковпак на голові!
3) Їжте часто і різноманітно
Під час екскурсії нам потрібно споживати щонайменше 6-800 калорій кожні дві-три години, які слід збільшувати у випадку більшої різниці рівнів або холоднішої погоди. Цю кількість енергії ми споживаємо різними способами - їмо сіль, солодке, кисле, олію поперемінно. Завжди майте швидке (у вигляді енергетичних часточок, шоколадних цукерок) і тривале (у вигляді олійних насіння, білкових часточок) джерело енергії поглинання. Залиште основний прийом їжі в кінці дня - який повинен бути насиченим і бажано гарячим, приготованим.
4) Зверніть увагу на подачу рідини
Доросла людина повинна випивати не менше півлітра рідини на годину під час гірського походу, який може змінюватися залежно від температури та рельєфу. Будьте обережні, щоб підтримувати зволоження, оскільки при незначному споживанні рідини або зовсім без нього рідина може зашкодити вашій працездатності (а потім і вашому здоров’ю).!
5) Зарядіть себе диханням
Тривалі підйоми можуть дати вам додаткову «силу», якщо ви правильно дихаєте. Глибоко вдихніть і енергійно задуйте їх (так само, ніби хочете задути свічку). Цей процес очищає вуглекислий газ від нашого тіла та доставляє більше кисню до наших м’язів, покращуючи наші результати.
6) Розподіліть наші сили
Ми не в гонці, нам не потрібно бігати без зупинок. Давайте насолоджуватися природою - і не випадково розслабляти наше тіло. Зупиніться, щоб відпочити 10 хвилин на годину. Зніміть рюкзак, черевики та шкарпетки - останні два наші речі будуть висушуватися і висохнути, навіть якщо лише ваші ноги, що зменшить ймовірність утворення пухирів. Під час руху на довших схилах час від часу дотримуйтесь невелику перерву.
7) Відрегулюйте кріплення
На ходу наші топи можна підтягувати з нашого рюкзака, один шар одягу може переходити від одного до іншого від руху, наші шкарпетки можуть зминатися під час наших кроків, і багато інших речей можуть робити наше обладнання все більш і більш неприємним. У цьому випадку зупиніться та скорегуйте якомога швидше, оскільки в довгостроковій перспективі ми можемо запобігти більшим проблемам.!
8) З належною обережністю на моренних курганах
Іноді наш шлях веде через моренний насип. Безліч крихітних камінчиків легко починаються під нашими ногами, і незабаром ми можемо відчути, що наступаємо на тисячі куль. Якщо нам доводиться перетинати таку частину, ми повинні покласти свою вагу на край стопи, що стоїть на пагорбі, утворюючи глибокі ями, повільно, обережно. І якщо нам доведеться зійти на нього, поверніть свою вагу назад і навантажте її на п’яти. Якщо ми ковзаємо, просто збалансуйте свою вагу, все ще покладаючи її на п’яти, ніби ковзаємо по льоду.
9) Перетин ділянки снігу
Взимку завжди важко і пізно балуватися у вищих горах. По сусідству з Угорщиною є незліченна кількість гір, де ми можемо легко знайти снігові плями наприкінці травня і навіть на початку червня. Будьте обережні, перетинаючи такі місця! Спочатку давайте вивчимо стан та стан снігового покриву - давайте подивимось, чи є цей сніговий виступ під нами чи над нами, чи крижана вершина снігового покриву, давайте подивимось, чи продовжимо ми мандрівку. Якщо під нами виступаючий виступ або верхівка латки постійно крижана, не проходьте крізь неї! У цьому випадку намагайтеся уникати вищезазначеного. Якщо ви не самотні, використовуйте мотузку, щоб закріпити один одного! Якщо поверхня снігу відносно пухка, починайте рити ямки глибиною від 5 до 10 дюймів носком черевиків, на відстані 20-30 дюймів, стоячи, стоячи обличчям і тілом на півдорозі через пляму снігу, спираючись на руки. Прикріпіть наші туристичні палиці до нашої сумки. Під час переїзду завжди переконайтеся, що рухаєтесь у правильному напрямку e ... Якщо ви все-таки сповзаєте, не панікуйте! Постарайтеся утриматися тілом на півдорозі снігової ділянки і штовхнути ноги та лікті в снігову ділянку, також уповільнюючи ковзання.
10) Як перетнути потік
Під час нашої екскурсії маршруту легко перетнути потік без мосту. Ширина в півтора метра поки не повинна становити велику проблему, оскільки ми або перестрибуємо через неї, або махаємо сухими ногами за допомогою своїх туристичних палиць. Але коли ми досягаємо потоку з більш широким і рясним потоком води, завдання стає вже складнішим. Ми шукаємо ділянку на потоці, де глибина води становить 10-15 см, оскільки для хорошого туристичного черевика ця глибина поки не є проблемою. Навіть з берега ми можемо зробити проміжні кроки для себе за допомогою більших і плоских каменів, розміщених у руслі потоку. А коли потік вже настільки широкий і глибокий, що його неможливо вирішити у такій формі, зніміть черевики та шкарпетки і прив’яжіть його до нашої сумки. Спираючись на наші туристичні палиці, давайте рухатись вперед, спостерігаючи за своїми кроками! Не наступайте на камінь з водоростями, бо він буде слизьким, ніж крижаний покрив. Після перетину витріть ноги насухо, перш ніж брати назад сухі шкарпетки та черевики.
11) Зверніть увагу на наші ноги
Одним з наріжних каменів тривалого походу є здоров’я та комфорт ніг. Ось чому піклуйтеся про них якомога більше в дорозі! У вас є кілька варіантів для цього. Одне з них полягає в тому, що коли ви знімаєте черевики та шкарпетки кожного разу, коли ви відпочиваєте, ви також «дихаєте» ногами і даєте їм висохнути. Для більш технічного рельєфу, з важким рюкзаком на спині, не починайте напіввзуття! Великою перевагою чоботів на високих підборах є те, що вони стискають і утримують наші щиколотки. Якщо проблема виникає або ви просто хочете її запобігти, ви можете торкнутися її. Для цього покладіть ноги вниз, щоб ноги були на 90 ° закриті ногами. Ми починаємо намотувати бинт приблизно на 10 сантиметрів над щиколотками. Спочатку двічі обмотуємо ноги і ступні навколо ніг, потім у формі Х, щоб потім повернутися до ніг. Повторити двічі. Якщо у нас немає пов’язок, а ноги все ще чисті та сухі, ми також можемо використовувати кінезіо стрічку.
12) Лікування сечових міхурів
Якщо щось піде не так, лікуйте це якомога швидше! З одного боку, перевірте шкарпетку, чи не викликано воно зминанням сечового міхура, чи з ним щось не в порядку. Після цього краще помітити його якомога швидше, у контрольованих умовах, ніж дати йому вибухнути від поту та бруду в недбалі шкарпетки. Продезінфікуйте сечовий міхур та прилеглу ділянку спиртовим тампоном у вашій аптечці, а потім обережно проткніть міхур стерильною голкою (якщо ні, кінчик стерилізованого ножа над полум’ям підійде). Коли він повністю зрозумілий, нанесіть його на стерильну пов'язку для рани, але переконайтесь, що пластир надійно накладений, щоб це не завдало наступних проблем. Якщо ви “знайдете” його в невпізнанному стані, нанесіть його щільним клейким пластиром, щоб запобігти подальшому розвитку.
13) Не дивись вовчим на шторм
Якщо блискавична гроза наближається, найголовніше - якнайшвидше знайти собі відповідний прихисток. Уникайте унікальних дерев, відкритих водних поверхонь, виходів скель! Оголені хребти, гірські вершини, настільки швидкі, наскільки це можливо, з’являються до настання шторму!
turatippek_during_DSC_0477_k.jpg Джерело: Movement World - Paraferee
14) Залишайтеся сухим навіть під дощем
Якщо ми потрапимо в болото на своєму шляху, це може сильно вплинути на настрій і комфорт нашої дороги назад, як ми “плаваємо”. Якщо ми промокнемо або наші речі промокнуть, тур може стати незручним. Сьогодні ми також отримуємо дощові чохли для більшості великих рюкзаків, але якщо ми ловимо проливний дощ і не можемо накрити, я пропоную витягнути за межі дощовика нейлоновий мішок більшого розміру - як мішок для сміття. Або давайте підготуємось на самому початку, упакувавши одяг в окремий капроновий пакет у рюкзаку.
Що стосується нас самих, можливо, нам не потрібно нікому говорити, що ми нікуди не їдемо без дощовика - одне з найдешевших та найефективніших рішень - це пончо. Але в цей час ми не можемо бути просто мокрими ззовні. Уникайте розминки. Якщо у вас є можливість, зніміть непотрібний одяг на початку дощу і одягайте лише нижню білизну під одяг - якщо ви не ходите в походи лише взимку. Якщо у вашій куртці є отвори для пахв, відкрийте їх. Не дозволяйте дощу падати на вашу шию. Натягніть ноги штанів від дощу через черевики, щоб вони нікуди не могли забігти. Даремно верхній відповідний одяг, якщо літр води буде капати у ваші черевики ...
15) Небажана компанія
Одним з неприємних супутників піших прогулянок є кліщі, заховані в листі та кущах кущів, потім чіпляються до нас і свердлять у нас. Вони є в лісах та на трав'янистих ділянках до висоти приблизно 1000-1200 метрів над рівнем моря, особливо в посушливі періоди. Ви можете запобігти «неприємностям» за допомогою різних засобів від кліщів і носіння довгоногих штанів, а також топів з довгими рукавами, але якщо ви виявите на собі кліща, вийміть його якомога швидше! Ніколи нічого не змащуйте! Використовуйте пінцет від кліщів із аптечки або, якщо у вас його немає, будь-який інший пінцет, яким ви можете скористатися, щоб тримати їх безпосередньо на шкірі. Після його видалення продезінфікуйте ділянку. Якщо у вас порвана голова, не панікуйте! Просто вийміть його зі шкіри стерильною голкою, щоб потім не запалити. Обов’язково слідкуйте за місцем розташування кліща протягом декількох днів - кліщ, вивезений протягом декількох годин, має великі шанси без проблем.
16) Табір у хорошому місці
Спати в наметі або мішку з бівака, неважливо, куди ми його покладемо. Ідеальний кемпінг - це не похила, кам’яниста, кам’яниста та нерівна місцевість. Уникайте областей, глибших за ваше безпосереднє оточення, де під час несподіваного дощу може зібратися дощ. Як можна «романтичніше», не таборуйте прямо на березі струмка! Дотримуйтесь відстані щонайменше 200 метрів, оскільки вночі у вищезазначених частинах може проливати сильний дощ, що може раптово спричинити сильне набухання рівня води в потоці. Якщо ми таборуємо у відкритому грунті, шукайте захищене місце. Уникайте близькості мертвих дерев. Ніколи не ставте намету на доріжці, навіть на ніч! Повідомте нас заздалегідь, що існує така можливість посісти табір у даному місці! З міркувань збереження природи ми можемо встановити намет лише у визначеному місці - дотримуйтесь цих вказівок!
17) Готуйте, але нічого не запалюйте
Під час нашого багатоденного туру ми будемо їсти приготовлену їжу принаймні раз на день - але для цього нам знадобиться багаття. Як я писав у підготовчій статті, є два варіанти: приготування їжі на газовій плиті або на багатті. Перший легко встановити, другий має особливу атмосферу. В обох випадках спочатку шукайте або споруджуйте захищене вітром місце з каменів, посередині якого ми вирівнюємо землю якомога рівніше. Не вішайте на цій ділянці траву, кущі та дерева! У разі багаття - звичайно, лише за умови дозволу гасіння пожежі - це місце повинно знаходитися принаймні в 40 метрах від нашого намету та підготувати воду або пухкий ґрунт та пісок, необхідні для його гасіння, перед тим, як розвести багаття. У разі багаття ніколи не гасіть пожежу, більшу за необхідну!
18) Прати легко
Коли ви закінчите з трапезою, миття посуду може настати. Є їжа, сліди якої ми можемо легко очистити гарячою водою, але, звичайно, є така, що вперто чіпляється за наш посуд. У цьому випадку додайте в кип’ячену воду трохи піску або сухої соснової хвої і відмийте їх. Не беріть миючий засіб із собою на природу!
19) Спи добре
Одним з наріжних каменів багатоденної екскурсії є правильний сон і, таким чином, зарядка для наступного дня маршу. Саме тому приділяйте пильну увагу повноцінному сну. Частина цього вже “вирішена” вдома: запакуйте собі зручну “ліжко та спальню” - тобто пояс та спальний мішок. Отже, коли ви вже в полі, якщо ви добре підготовлені до походу, у вас є зручний пояс і спальний мішок з відповідною зоною комфорту, в яких, знайшовши відповідний табір, ви будете добре спати.
20) Ведмідь - не іграшка
Хоча природне середовище існування бурих ведмедів зменшилося до наших днів, є ще деякі близькі нам - в Трансільванійській лазні Туснад та її околицях, в Гаргіті, Ретезаті, в горах Радна або в Словаччині в Низьких Татрах і Фатрі, до назвіть лише декілька. Якщо ви вирушаєте в похід у місцевість, де можуть траплятися ведмеді, не ризикуйте і принесіть ведмежий спрей, а також свисток. Коли ви самі ходите в походи, базікаєте в таких місцях на більш високому рівні, і, будучи наодинці, іноді ви можете стати великим. Ви змушені вирушати в дикі походи в такому районі, покласти їжу в окремий мішок і повісити її на дереві, що знаходиться далі від вашого табору - але краще уникайте такого кемпінгу і націлюйтесь на відведені місця.