Ця розмова не потребує довгого вступу, вона зайво позбавить вас часу, витраченого на читання справді чудових відповідей, які дала нам наша Міріам. Ми з нетерпінням чекаємо і ще раз вітаємо із заслуженим першим місцем у категорії жінок, які важили понад 70 кг до Новорічного виклику 2019 року.:-)

Міріам, вітаю! Ви наш переможець у категорії жінок, які важили понад 70 кг до виклику. Ми дуже раді цьому, бо ти справді заслужив на перемогу. Як ви реагували, коли дізнались, що були першими?

Отримавши від вас повідомлення, я кілька разів прочитав його і відразу заплакав. Я відчув неймовірну дозу найкрасивіших і найсильніших емоцій. Я не міг повірити, що завоював тисячі жінок. Буду чесним, звичайно, що я усвідомлював, що умови конкурсу дотримані.

Однак я завантажив вимірювання та фотографію до свого профілю Fitshaker для власного використання, щоб наприкінці завдання я міг побачити, якого прогресу я досяг, і мати можливість оцінити його чисельно та візуально. Заповнюючи анкету, я хотів сказати вам, наскільки ви здорові і наскільки важливо все, що ви робите. Я думаю, що зворотний зв’язок є для вас якоюсь нагородою. Я вірю, що це рухає вас вперед, і я думаю, що це значною мірою визначає подальший напрямок та ідеї Fitshaker.

завдяки
Серпень 2018 р

Як і з ким ви будете насолоджуватися своїм виграшем?

Сама перемога - це черешка на торті, яка мені буде дуже приємна. Перебування на вихідних буде спільним часом лише для нас і мого чоловіка. У двох дітей це як шафран.

Ми разом 15 років, з них 9 одружених. Ви точно не повинні забувати про себе, навіть коли приходять діти. Не потрібно переставати зустрічатися, партнерство потрібно постійно виховувати і є основою щасливої ​​родини. Взаємне спілкування, доза толерантності та поваги - на першому плані. Нагородом функціонуючих відносин є задоволення дітей. У нас двоє чудових хлопчиків - 7 років і 1,5 року.

Розкажіть, як пройшов новорічний дзвінок у вас вдома? Ви тренувались вранці чи ввечері? Настрій і смак завжди були?

Я не сподівався на новорічний дзвінок. Я просто визначився з нею і розпочав День D. Я не сумнівався у своїй наполегливості у виклику. Я ніколи не пропускав сильної волі та рішучості. Безумовно, дуже важливо правильно поставити керівника та поставити реалістичні цілі. Мене в основному мотивував сам, і ваші заохочувальні електронні листи також були чудовими. Я не відразу кричав про свою участь у виклику світові, тому оточення поступово дізналося про це. Я знав, що перші два тижні буде важче, поки моє тіло не звикне. Я спочатку був недостатньо підготовлений для репетиції тренувань.

Приблизно через місяць я відчув покращений стан, і тому я почав зосереджуватися на тому, щоб виконувати вправи якомога правильніше і особливо правильно дихати. Лише під час виклику я зрозумів, наскільки важливим є правильне дихання під час фізичних вправ. На відео всі наголошували на ньому.

Оскільки я не хотів порушувати нормальну роботу нашої родини та час, який ми проводили разом, вправи під час обіду нашого наймолодшого члена були для мене чітким вибором. На початку виклику його сон тривав максимум годину, тому я намагався заощадити хвилини, поклавши його спати вже одягненого для вправ. Я хотів репетирувати відео і хоча б пообідати, але останнє було не завжди можливим. Але їсти з дитиною все-таки можна було, навіть якщо споживання їжі в спокої є рідкісним явищем для матері.:-D

Я ніколи не думав про те, хочу я цього чи ні. Я просто мав чіткий план і практикував його. Напевно приємно не любити речі. Набагато важче було б усвідомити все це, і саме тоді могли прийти негативні думки та небажання. Рекомендую правильно налаштуватися і особливо наполегливо! Через короткий проміжок часу все це починає перекидатися.

Тіло і розум звикнуть до режиму, і все проходитиме як звичайна частина дня, особливо з посмішкою.

Одна з принципових змін для мене відбулася на початку. За рекомендацією Івки я наважився і виміряв на початку виклику, а потім через місяць. Моя голова це зрозуміла відразу, але я насправді прийняв це лише набагато пізніше. Завдяки цьому кінець безглуздо часте зважування.

Нарешті я справді зрозумів, що вага - це лише цифра.

Думаю, у цих словах багато жінок, які щоранку стають важкими. Я однозначно рекомендую дати йому шанс, витримати, і я вірю, що більшість сприймуть це як своє. Щоденне або часте зважування має прямо протилежний ефект, як би нам хотілося.

рік 2019

Чи змінилося ваше меню вдома? Ви скористалися порадами Іки з відео їсти?

Треба визнати, що якось меню в нашій країні не змінилося. Ми завжди їли легше. Наприклад, ми взагалі не смажимо (на Різдво лише коропа), а готуємо лише курку, індичку, а іноді і свинячу вирізку. Ми роками замовляємо з ферми велику домашню індичку, яку порціонуємо в морозильну камеру.

Однак зміни, безумовно, відбулися. Наприклад, я почав більше уваги ставити до складу їжі, які я купую, ми їмо ще більше овочів, а дієта набагато різноманітніша. Я включила в меню нові здорові продукти, які нам дуже сподобались. Їжа, яку я готую, смакує для всієї родини, тому готую рівномірно для всіх. Треба визнати, що я приємно здивований тим, як наші діти люблять корисні тістечка, які я печу. Я підсолоджуюся лише домашнім медом.

Я постійно випробовую нові рецепти та з нетерпінням чекаю нових здорових кулінарних книг або малюю на популярних веб-сайтах під керівництвом Fitshaker. Я також почав більше насолоджуватися цим на кухні. Я практична людина, тому Я віддаю перевагу швидким рецептам. І я повинен сказати, що зазвичай я зустрічаюся просто так. Нічого зайвого вимогливого до часу чи видів їжі і дуже смачного.

Чесно кажучи, я не знав Івки, але вона справді здивувала мене в самому позитивному сенсі. Дуже дозована, дуже корисна інформація, яка підкреслювала її симпатичну зовнішність. Я вже мав деяку основну інформацію в цій галузі, але все одно дізнався багато нового. Я дізнався багато порад Івки, з якими завжди ототожнювався. Завдяки Івці я дивлюсь на щоденне меню в цілому. Я просто з нетерпінням чекаю отримання вантажу з її книгою, щоб розширити мою колекцію здорових книг рецептів.

овочевий кіш

Що за людина Міріама після виклику? Що нового ви дізналися? Що змінилося у вашому житті?

Міріама знову рушила далі, цього разу на милі. Зовнішня та внутрішня трансформація дуже тісно пов’язані. Я сприймаю сприйняття, поведінку та емоції людей трохи інакше, ніж інші. Я маю диплом психолога. Внутрішній світ людини - це наша невід’ємна частина.

Завдяки виклику я чудово почуваюся у власному тілі (до такої міри мені це було невідомо), виграш у формі перебування - це цілком ТОП-бонус, але завдяки можливості скуштувати ступінь переможців, ви незмивно позначили мій внутрішній світ і щиро дякую за що.!

Я вивчив:

  • Стежте за складом їжі і вибирайте правильний,
  • не їжте нічого, крім 5-разової добової дози,
  • зрозуміти (але це насправді зрозуміти: D), що вага - це просто число,
  • мати ще більше руху, який робить мене щасливим,
  • правильно дихати під час фізичних вправ,
  • побалуйте себе потрібною кількістю, не кайтеся і сідайте в потрібний поїзд.

Заняття спортом стали частиною мого звичного дня. З початку виклику я почав плавати раз на тиждень. Як настають тепліші дні, Плавання чергую з бігом. Це час, який я присвячую лише собі, людина повністю провітрює голову в повітрі або під поверхнею, а потім стає щасливішим. Танець і музика - це моє захоплення, яке полюбили обоє наших дітей. Це також наша звична повсякденна форма руху. Зараз я на 25 кг легший за найвищу вагу, яку мав у 2013 році. І я вже не кажу про те, що я кілька разів скинув багато кілограмів, оскільки зазвичай через деякий час знову виходив із правильно запущеного поїзда. Цього разу я купив довічний квиток!

Міріам на фотографії зліва з 2013 року і праворуч з 2019 року.

Що б ви сказали жінкам, які не прийняли виклик або все ще вагаються щодо членства в Преміум? Воно того варте?

Як я вже згадував вище, спочатку я не сподівався. Тим більше мій ентузіазм щодо Fitshaker зараз. На початку я знав, що хочу піти шляхом здорового способу життя, особливо довгострокового, стійкого. Fitshaker відповідав усім основним умовам. Вправа вдома, яке не обтяжує сімейний час разом. А що ви купуєте за € 7,90? Ні, це не платна реклама.:-D

Fitshaker пропонує комплекс дуже корисної та правильно поданої інформації. Незліченні відеозаписи з вправами з чудовими інструкторами. Я вірю, що це такий шлях. Я взагалі нічого не виключав зі свого меню, дієта у мене дуже різноманітна. Я уникаю цукру, але у мене вже був торт, який не повністю підходив.

Потрібно усвідомити одне, не переставати жити, і треба потурати. Однак завдяки своїм налаштуванням я досяг стану, коли просто ті страви, які не підходять, мене зовсім не приваблюють. Здорова їжа також може бути смачною. Багато людей думають, що це одноманітна їжа без смаку. Мені було цікаво спостерігати, як мої смакові рецептори очищалися через тривалий час, і я відчуваю, ніби смак їжі різний, безумовно кращий. Я люблю солодощі, тож раз у раз не відмовляюся від такого сирника з кавою.:-)

Морквяний пиріг із сирною начинкою за рецептом із веб-сайту Fitshaker.sk.

Чи плануєте ви продовжувати вправу? Ви також приєдналися до виклику купальників?

Чому б я перестав робити щось, що викликає у мене відчуття задоволення?! Я не припиняв займатися з самого початку виклику, і, звичайно, не планую. Ендорфіни роблять свою справу.:-D Я дуже з нетерпінням чекав 6.5., Коли спалахнув виклик у купальнику. Планувалось залучити трьох людей з мого найближчого району. Я дуже рада, що змогла їх надихнути.

Перед викликом я інтенсивно практикував тренінги HIIT з Ольгою, яку полюбив. Але ти повинен був бачити мене після її першого тренування.:-D Коли я займаюся з нею, я відчуваю, як мій стан значно покращився.

Дякую за співбесіду!

Він залишається усміхненим

Квітень 2019

Ми також дякуємо Міріам за чудове інтерв’ю. Ніщо насправді не радує душу більше, ніж усвідомлення того, що наша робота допомагає вам.:-)

Якщо, як і Міріам, ви хочете побудувати любов до фізичних вправ, вибирайте з більш ніж 16 програм (або вибирайте завдання з архіву, мирно також Новий рік 2019) і приходьте до себе. Зрештою, кожен день хороший для руху:

Як інші жінки справляються з нашими проблемами?

Вероніка скинула 6 кг завдяки виклику. Як справи у чоловіка, хто їздив з нею?

  • Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
  • Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
  • Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року

Стаття була додана 22.05.2019 та включена до категорії: Трансформації Автор: Вероніка Кашицька