Незважаючи на те, що ви вже викидаєте рекомендації щодо збалансованої дієти ззовні, все ще існує проблема з практичним виконанням? Ми допомагаємо.
- Щоб на стіл потрапила потрібна кількість вуглеводів, не пропустіть основне харчування. На сніданок вибирайте цільнозернові хлібобулочні вироби або цільнозернові крупи, а на обід частиною гарніру повинен бути коричневий рис, печена картопля, гострий кус-кус або булгур.
- Половину добової кількості їжі повинні становити овочі або фрукти. Перемішайте фрукти на сніданок з кашею або мюслі, поруч із бутербродом завжди маєте багато овочів. Овочеві крем-супи чудові навіть із заморожених овочів, крім основних страв, завжди є овочі в гарнірі.
- На сніданок пластівці з знежиреним молоком є не тільки хорошим вибором для повноцінного споживання зерна, але й задовольняють частину вашого щоденного споживання молока.
- Ви також вирішуєте споживання молока за допомогою склянки какао для сніданку.
- Десять годин і закуски їжте фрукти з кількома зернами жирного насіння або жуйте сирі овочі!
- Не захоплюйтеся традиційними салатами, сміливо експериментуйте! З овочів і фруктів можна приготувати різноманітні холодні та гарячі салати. Як закуску читайте наші рецепти салатів з виноградом та грушами!
- Спробуйте кухонні методи, які не вимагають багато жиру. Сюди входить готування на пару, пакети для випічки або смаження на грилі.
- Не забувайте вживати рідину. Замість солодких напоїв пийте воду щонайменше 8 склянок на день. Наприклад, найпростіший спосіб включити його у свій розпорядок дня - випити велику склянку води перед кожним прийомом їжі.
Пограйте з нами та збалансуйте своє щоденне меню!
SMART COVER для збалансованого способу життя
На відміну від попередніх дієтичних рекомендацій на основі поживних речовин, це так .
Весняне оновлення - приходьте у форму!
Весна - це також початок нового життя в природі, чому б і не ввести його у своє життя .
Приправлений здоров’ям - сприятливий вплив трав
Помірна, різноманітна приправа на додаток до збільшення кількості споживаної їжі .
Поради щодо використання свіжої зелені
Використання спецій відповідно до дієтичних потреб змінюється донині, свідомо .
Розум, заспокойся
Той, хто розмірковує, спокійніший, щасливіший, краще пізнає себе, здатний до більш серйозних досягнень, .
Тож медитуйте Корисні поради, вправи для медитації
Ви багато чули про переваги медитації і спробували б це, але не знаєте, .
Якщо вам сподобалася порада і ви хочете зберегти або сподобатися,
введіть сторінку!
Nestlé допомагає вам легше долати дрібні виклики повсякденного життя та знаходити шлях до збалансованого життя. Дізнайтеся про наші поради щодо харчування та способу життя, почерпніть з рекомендацій наших дієтологів та зберіть ідеї на все життя.
Нашим професійним спонсором є Національна асоціація угорських дієтологів